饭后多久可以跑步

Question

最近在健身，想减掉小肚子上的脂肪，还有增肌，我晚上6点钟才下班，一般6点20吃完晚饭，然后7点40左右开始原地慢跑半个小时，然后是器械训练，最后是仰卧起坐，大概9点钟左右做完，然后洗个热水澡，然后再吃蛋白粉，还有吃个水果，请问我这样做正确么？如果不正确请问要如何做，是先吃饭还是锻炼完后再吃饭？还有我跑步的时候感觉肚子不是很舒服怎么回事？第二天又拉稀，是不是没消化完？真诚求解，不要答非所问，满意肯定加分

Answer 1

吃过晚饭半个小时后才可以稍微运动一下，比如说慢跑、深蹲。这样的散步运动可以促进血液循环和有助于食物的消化吸收。不建议进行剧烈的运动。

Answer 2

这个要与你所吃的食物有关，如果吃的是大鱼大肉，并且吃的很饱的话，那最少要四个小时之后才能跑步(属于剧烈运动)，如果吃的是流质食物，也最起码要一个小时之后才能进行运动，并且吃到六七成饱就可以了。在跑步结束休息后可以补充一定的食物。祝你健康

Answer 3

最好30分钟-1个小时，建议饭前吃水果比较好，最好的锻炼时间是下午3-8点

Answer 4

饭后一小时后可以适合慢走散步，不易跑步。2到三小时后在跑步吧，适当的加大力度跑，不要一下就急跑起来。

Answer 5

吃完晚饭之后1-1.5小时之后再进行运动，食物消化的最佳时间是在饭后一小时！这时候运动对我们的胃肠道蠕动以及加强消化能力都有很好的作用。