泪液分泌不够或蒸发太快,都会造成眼睛乾涩,如果碰到温热、风吹或乾燥的环境,那就会更严重,除了眼药水可以快速、但暂时性的纾解乾涩的问题,以下为十种与防眼睛乾涩的方法。
保持正常的作息,避免熬夜。睡眠不足,眼睛容易疲劳、乾涩不适。
均衡的饮食,多吃含有维生素A、C、E等抗氧化的水果或食物,有益眼睛,有助於皮脂腺正常分泌。
让眼睛定时的休息。看书或打电脑50分钟之後,就应该休息10分钟。喝水、上厕所、走一走、看看远方。
提醒自己「多眨眼睛」。眨眼睛是不自主的,但要提醒自己多眨眼睛,而且要用力的眨,眼皮不要眨一半就缩回去,眼球下半部无法得到滋润。因此,最好做一个完全的眨眼的动作,或者是眨一下之後,再闭几秒钟,让眼球获得滋润。
按摩或热敷。眼睛疲倦时,可以按摩眼眶骨的地方,泪腺正位於外侧上方,按摩能帮助泪腺的分泌。热敷也有同样的效果,用一条温毛巾,或者用一杯温开水,闭上眼睛对著它,大概是5分钟,水温则是喝茶时可以忍受的温度。
在冷气房里,放一杯水或一盆水生植物。这样可在乾燥的环境,增加一点湿度,但要常常加水,因为冷气房里水份蒸发得很快。
调整电脑萤幕的距离和角度。萤幕和眼睛要距离30∼45公分,而且最好低於眼睛视线,因为仰视萤幕,会增加眼球曝露的面积,让泪液蒸发得较快。
正确的配戴隐形眼镜。正常的配戴时间是一天8∼12个小时,睡眠不足时,要减少配戴的时间。抛弃式的眼镜,时间到了就要淘汰,因为材质会衰退,透氧率会改变,也会影响眼睛的乾燥程度。
注意口服药的成分。安眠药、镇定剂或过敏体质所吃的抗组织胺都会影响副交感神经,而交感神经和副交感神经都和泪腺分泌有关。
积极治疗眼球表面的疾病。砂眼、慢性结膜炎或眼睑炎容易让眼睛结膜形成结疤,破坏角膜上皮细胞,也会破坏分泌泪液的细胞。因此,眼睛如果有任何问题,应该尽快找眼科医生治疗,避免眼球细胞被破坏,形成乾眼症。
我就是用眼过多了一天多半时间都是对着电脑的。
追答我也曾经这样!!电脑用多,眼药水滴了眼睛疼!!要克制住啊!!
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