第1个回答 2020-10-25
人类出现焦虑不安的原因有很多，主要有以下几个方面：1、可能出现了焦虑症的问题，焦虑症作为一种常见的精神心理疾病发病率比较高，主要的表现就是精神紧张、焦虑不安，总是恐惧、担心、忧心忡忡，同时还会伴随躯体症状，比如头痛、头晕、恶心、呕吐、胸闷、憋气，甚至出汗、脸红等。2、可能是碰到了社会应激因素，比如社会压力大、工作压力大、人际关系紧张、夫妻感情不好，以及婆媳矛盾、家庭关系矛盾等，这些原因很容易引起人们出现焦虑、紧张不安等情绪反应，这种情绪反应其实是人类的一种保护，而且是我们固有的本能的情绪反应。3、也可能是因为遇到了创伤后的应激事件而引起，比如遇到了严重的创伤性事件，如地震、火灾、车祸、严重的刑事犯罪等，这些原因很容易让人变得焦虑不安、紧张，回避与之相关的场景及人物，甚至出现记忆的损害等，以上的原因是比较多见的。
1.用笔写下来
把你想做的事，和担心的事用笔写下来，再分门别类。
哪些是急需的？
急需的什么时候开始做，以及怎么做？
哪些是现在用不着，后期需要的？
哪些是不需要的？
哪些是能在短时间内达成的？
短期内实现的应该怎么做？
哪些是需要长期才能做到的？
长期的需要坚持做什么？
写下来之后，你的需求和目标变得更加明了，对你将来需要做的事更加明确。
所谓“心想事成”，只有做到心里时刻想着这些事，才易于达成。

2.找一个学习榜样
如果你不知道该怎么做，就为自己找一个学习榜样。
比如，你想在业界做的更加出色，那就找一位在本行业做的很好的人，且这个人和你的现状与经历很相似，也是靠自己只手打拼一路走过来的。
3.着手于现在，从最简单的事做起
治疗焦虑最有效的方法是着手于现在，从最简单的事做起。不要总做“白日梦”，总想那些没用的。