高三一年，上课老困的很，睡眠质量很差，精神也不好，怎么改善？食疗还是中药比较有效？

Question

如题所述

Answer 1

思虑伤脾，课业繁重暗耗心血，辩证属心脾气虚证。
心主血脉，藏神明。心气亏虚，不能鼓动血脉，亦不能养神，故见心悸，气短，多汗，劳则加重，神疲体倦。
脾居中焦，主运化，司升清，统血行。脾气虚弱，不能运化水谷精微，气血生化乏源，故倦怠乏力，形体消瘦，大便溏薄等。
不太严重的话，注意饮食食补就好。
凡气虚之人，宜吃具有补气作用的食物，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉食品，忌吃油腻厚味、辛辣食物。
补气食材：粳米、牛肉、狗肉、鲢鱼、鳜鱼（俗称桂鱼）、大枣、樱桃、葡萄、花生、山药、燕窝、人参、黄芪、紫河车
此外，气虚者还宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黄豆、牛肚、乌骨鸡、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼、鱿鱼、章鱼、熟菱、海松子、胡萝卜、豆腐、豆浆、马铃薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王浆、红糖、白木耳、白术、甘草等。
也可服用中药归脾丸，益气健脾，养血安神。
祝健康！

Answer 2

上课老困的很，睡眠质量很差，精神也不好
如果主要是因为睡眠不足,则不管学习多紧张,也要保证睡眠时间8小时,11点一定睡觉
如果因为压力大,心情紧张,很累,却睡不好,你可以吃点逍遥丸,疏肝解郁，养血健脾
同时要加强营养,放松心情.

Answer 3

培养合理的生活习惯，有规律、有条理的学习、饮食、休息，多摄入些健脑少胆固醇的食物，为补充营养和提高免疫力多吃如西兰花、紫甘蓝等的蔬菜，可多吃鱼虾、深海鱼等。

Answer 4

食疗肯定好些啊 ，可以多吃些水果、蔬菜，还有要注重劳逸结合

Answer 5

主要是精神紧张，别把高三和高考看的那么重，很快就会过来的。