为了预防孩子过早地戴上眼镜,做好护眼工作还真得从娃娃抓起。
屏距离——至少30厘米
陈主任说,距离屏幕30厘米为最佳。儿童的晶状体、视网膜没有完全发育成熟,尤其是3岁以下的婴幼儿,眼睛还处于成长发育期,近距离的过长时间观看各种电子屏幕对眼睛的伤害远远要大于成人。但是,一般情况下手机屏幕较小,孩子看清楚需要靠得更近,大部分是小于30厘米的。这就得家长在旁提醒孩子保持正确的坐姿,控制好用眼距离。
屏时间——6岁前最好为0分钟
原则上不建议6岁以前的孩子使用任何一种电子屏幕,特别是3岁以下的婴幼儿。长时间近距离的观看屏幕导致眼睛睫状肌调节过度,周边视网膜光线离焦,长此以往就造成了近视的发生。但是随着科技的发展,完全隔离也是不现实的事。
所以,既然不能完全禁止那就只能控制好孩子看屏幕的时间。陈主任建议3岁以下婴幼儿每天观看屏幕不超过半小时,每次别超过15分钟;3~6岁儿童每天不要超过一小时。
屏空间——黑暗环境最伤眼
特别强调的是,不要让孩子在黑暗的环境下使用手机、看电视和玩电脑,对于眼睛的损害更严重。本来瞳孔小的时候对于强光的进光量可以减少,进而保护眼睛。但是在黑暗中由于我们瞳孔会变大,导致强光进入视网膜的量增大好几倍,相应的对眼睛的伤害就变大了。另一方面,黑暗的背景和屏幕光线之间的强烈对比对于眼睛也有很大伤害。
如果发现孩子老用小手时不时的揉眼睛,出现眼睛干涩、眨眼频繁等不适症状,可以用不含防腐剂的人工泪液短期点一点,大概持续一周到半个月,一般不建议使用抗生素。缓解孩子的用眼疲劳,最根本的办法还是多带孩子到户外去,转移注意力。
文章摘自超级视力表APP-护眼资讯:屏时代:给孩子这样护眼
我认为避免近视眼应该注意以下几点:
1、正确利用光源
同学们平时有没有感觉在强光下看东西,我们会不自觉地眯起眼;在光线不足时看东西,我们会不自觉地靠近,这些行为都会造成眼部调节视力的肌肉紧张,肌肉长期处于紧张状态就很难再放松,导致调节能力变弱,我们就容易近视。
正确的做法是:不要在阳光直射或者昏暗的环境下读书写字,珍惜白天的时间,在自然光下学习是最利于保护视力的。
2、纠正读写姿势
同学们在平时读书写字时为了身体舒服,常常会选择趴着;为了能够看得更清楚,眼睛离书本的距离越来越近;睡不着的时候还会选择躺着看书,这行为都属不利于保护视力的健康。
正确的读写口诀是:眼离一尺(眼睛离书本一尺);胸离一拳(身体离书本一拳);手离一寸(手指离笔头一寸)。
3、注意劳逸结合
同学们在看到自己感兴趣的内容时,往往就会一直看,不让自己的眼睛得到休息,时间长了也会造成视力下降。
正确的做法是:连续看书30分钟就要保持10分钟的休息。眺望一下远方的绿树,然后再看看近处的物体,帮助眼部肌肉调节、放松。
另外,如果同学们发现自己看东西明显模糊,一定要及时就医并在专业指导下佩戴眼镜,以纠正眼部近视的状况。
1、首先,要定时休息。如每看书或使用电脑2小时要休息10~15分钟,此时可远眺窗外景观,或转动眼球、做眼保健操(保健食品)等,只要不集中在近距离用眼,都有休息效果。
2、其次,注意滋润眼睛,多眨眼。用电脑时,最好保持15至20度的下视角,这样有助于减少眼球暴露的面积,以减少眼球表面水分蒸发。避免工作座位在空调出风口处,还可以在座位附近放置茶水,增加周围空气湿度。
3、经常锻炼,建议多做球类活动。如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等,当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩,以及眼外肌的协同作用,可以提高眼的血液灌注量,促进眼部新陈代谢,从而减轻眼疲劳。
4、注意营养均衡,多吃坚果类食物。要多吃富含钙(钙食品)、蛋白质(蛋白质食品)的食物,避免偏食,控制甜食。因为代谢糖分时,须依靠维生素B1,糖分若摄取过多,将会造成维生素(维生素食品)B1的不足,而容易罹患视神经炎。多吃坚果类食物,多咀嚼,能加强眼部肌肉活动,增进眼部血液循环,减轻眼疲劳。