屁股大，腿粗，上身瘦，臂力小，男，如何锻炼

想趁现在锻炼，如何减肥

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第1个回答 2019-03-16

如果是初练，先以有氧运动为主，
跑步、游泳、单车、羽毛球等等，每次40分钟以上（坚持不下来可分组，每组10分钟组间休息5分钟，累计40分钟）。如果去健身房的话，有氧运动后再配合各种组合器械小重量（每组15－20个的重量）全身练，每个部位选一样器械练4组

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