第1个回答 2012-10-28
很多减肥者觉得想要减肥成功，晚餐就不能吃太饱。现代人工作繁忙，经常要熬夜，因而无法避免要吃宵夜。长期过着这种不正常的生活，如何保证营养?晚上吃什么减肥?减肥期间晚上吃什么才能既保证营养充足又不妨碍减肥?告诉你晚上吃什么可以减肥，让你摆脱吃宵夜的恶性循环，不用担心吃太多晚餐破坏减肥效果。营养减肥晚餐，让你享受美食的同时快速减肥!1、益生菌酸奶酸奶富含益生菌，能抑制脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的减肥功效，尤其能帮助清楚下半身的脂肪。所以，并不是睡前吃乳制品都会发胖。而且益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。2、土豆很多人都以为，吃土豆会发胖。其实，土豆算得上是最有营养的天然瘦身食物，既不含脂肪和胆固醇，热量也很低。而且土豆含有非常丰富的柔软膳食纤维，能带来很强的饱腹感。睡前吃土豆不仅不会导致发胖，还会让你睡得更香，因为土豆中含有丰富的碱性化合物。3、粗粮南瓜粥现代营养学研究发现，南瓜热量最低，即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶，不仅具有良好的饱腹感，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸，能够帮助肠道在睡眠过程中排毒。更含有独特的微量元素钴，具有保护心脏的作用。4、绿色果蔬汁有时候你感觉到的饿其实并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，因此大脑被误导发出了错误信号。这是喝一杯绿色果蔬汁，既能及时补充水分，又能解决饥饿感，同时还能缓缓释放果糖，帮助放松神经、促进睡眠。5、黑面包黑面包是用小麦谷蛋白做成的，即使你对食物很挑剔，也会被它的口味和口感吸引到。而且黑面包还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。本回答被提问者采纳
第3个回答 2020-02-29
晚上吃什么都很容易胖，这是实话！
即使你吃水果，水果也是含有糖的，它也会转化成体内的热量
6点之前可以吃，六点之后
尽量就少吃，如果实在忍不住，那就吃一些高纤维低糖的水果。
苹果，火龙果！！！火龙果虽然口感不好
但是绝对是减肥人的好帮手~
还有柚子，知道李小璐么？
她就超级喜欢吃柚子，因为热量低而且容易饱腹，但是胃不好的人尽量少吃~
葡萄，那种青色的也叫做提子，如果可以
你可以不吐皮不吐籽，你有没有听过有一种美白瘦身的东东是从葡萄籽中提炼而出的~~很多人
都认为西瓜也可以，
那就大错特错！！！西瓜的含糖量仅次于香蕉、不要以为它水水就没关系~
那只是口感不错并不代表热量就低~还有
雪莲果，这应该是近几年
刚引进的一种很少见的水果，
它生长在西藏地区，外表像红薯
里面确实
粉粉白白的，蛮好看的~
第一次吃起来的感觉像是萝卜，但是
仔细品尝
口感很是爽口，最最最重要的
它有排毒养颜
清肠
减肥的作用！
而且也不贵，，，我极力推荐女女
试试这个水果！！！蔬菜嘛、可以生吃的有
黄瓜，西红柿，其实吃苦瓜最好。我们高中同学坚持每天晚上吃一根苦瓜，一个星期瘦了5斤、不过那种苦
一般人受不了！
如果要是晚上的炒菜，
豆制品都可以，芹菜
粗纤维~
笋、胡萝卜、茼蒿、香菇、香菇可以吸走体内的毒素
木耳，还有一种什么胶
对身体好，少油清淡就好！！！零食绝对晚上杜绝，
坚果可以少少来一些，毕竟，坚果里面含有一些
咱们日常蔬菜粮食中没有
但对人体有利的微量元素~
但，记住不易多吃，油性都有点偏关~
一把瓜子相当于家里喝汤用的那种一小汤勺油。其他的坚果……
你就自己心里去想吧！！！还有还有酸奶，这可是绝对绝对要注意的、
很多人选择酸奶的时候都会选错，
很容易把
酸奶和酸奶饮料混搅，
酸奶喝酸奶饮料完全是两种概念，
喝不好，喝不对长胖的概率比喝可乐都强！！！
我想女女，应该是那种
很难控制住自己的人~
有一个补救的办法！
喝茶！！！
绿茶，很多减肥药中
起减肥作用就是茶多酚、
然后在茶中
只有绿茶
含有的茶多酚
是最多的！还可以喝
普洱，虽然味道苦但是
清油降脂效果比绿茶要立竿见影！柠檬蜂蜜茶，美白清火，去油~
我平时比较喜欢喝着三种茶
来调节的~
如果要说美容的茶~~
不好意思
偏题了！
总而言之，
希望你能控制控制在控制，实在不行
，就转移注意力，让爸妈偷偷的把零食都给你藏起来，，，哈哈~~~因为，晚上吃东西
真的
很容易胖，而且是平常白天吃东西长胖几率的好几倍！
谨慎吧~
我把我知道的告诉你咯，希望对你有帮助！
愿你有一个健康得好身体！！
哎哟哎哟，来来回回修复了三次、
为了你的健康我太不容易了~
其实也是希望
更多的女女
都能保持健康漂亮的啦~
~~
^0^、分分给我吧~