第1个回答 2022-07-04
你身边有没有刚吃过饭，就会肚子饿的人呢？
我有一个小伙伴，就是放下筷子就想着吃东西的那种，她自己也明明知道不饿，可就是嘴馋的要命，怎么也控制不了想吃东西。
她现在156的身高，180斤的体重，一直想减肥，春节后开始让我帮助她减肥。
跟着方案持续了一个星期的健康规律饮食，瘦了5斤，非常开心，说要和朋友一起庆祝成功减重5斤，结果一高兴没控制住除了大吃一顿，还让朋友给买了一堆零食。
结果一堆零食诱发了她放下筷子就嘴馋的毛病，关键是她知道自己不饿，嘴却饿得难受，她有意识强忍不吃，但是这个状态她啥也干不了，痛苦的不行......
今天我带她去见了一位懂心理学的医生朋友，了解她的情况，又做了一些测试后，朋友说：“你这样的情况并不是心理问题造成的，而是长期缺乏营养造成的。”
原来，我只知道小伙伴偏食，但不知道她以前饮食不规律，非常挑食。
跟我减肥前她根本不吃青菜，蔬菜水果吃的也少，喜欢吃肉、吃油炸食物......导致体内严重缺乏营养素。
比如：
想喝冒泡的饮料缺钙；
想吃肉喝酒缺铁缺锌元素；
想吃烧烤类食物缺碳水化合物；
特别喜欢奶茶类说明体内缺蛋白质；
超级喜欢吃甜食的人严重缺乏维生素B族......
我真是庆幸，能在自己还年轻力壮的时候接触到营养，学会健康饮食。
饮食的健康，营养的均衡摄入实在是太重要了......
对于想减肥的朋友，不要急于减多少斤，而是要先了解自己之前的饮食缺陷，去通过调整饮食结构，再找到合适自己的减肥方案。