请参考： 把握住三个方面：一个是记笔记，二个是找个好朋友来监督你上课认真听课，三是写个小纸条放在课桌前面来激励自己！ 一、对症下药。 上课不能专心听讲、不专注于学习的原因很多，如果我们将其找出来，“对症下药”，自然是有助于问题的解决的。根据我多年来与这类同学的接触以及对他们的调查、了解，我认为造成他们上课精神难以集中的原因主要有以下方面。 首先是身心状况原因。比如有些同学晚上贪玩（看电视，上网玩游戏等）、“贪学”，深夜不休，以致睡眠不足，到第二天上课时，哪能精力充沛、专心致志地听讲呢？有些同学患有某种疾病，如腹泻、头疼等，而不能专心听课。也有的同学杂念太多，心理不能平静下来，这当然就更容易“分心”了。因此，同学们要按时作息，保证有足够的精力听好课；消除杂念，使自己“心静如水”，保持最佳的身心状态。 其次是学习兴趣因素。美国教育家布鲁纳说：“学习的最好刺激，乃是对所学材料的兴趣”，苏联教育家苏霍姆林斯基也说：“所有智力方面的工作，都要依赖于兴趣”。兴趣是指人们认识事物和探求知识的心理倾向，这种心理倾向直接影响着学生接受知识的主动性、自觉性，使人对某种事物给予格外注意，并具有向往的意向。因此，兴趣对学习的专心有着重要作用，有了它，你就会积极思考，全身心地投入于学习活动之中。有些同学上课总是不能专心，正是对该科缺乏兴趣的表现。在这里，因篇幅所限，我们无法就如何培养学习兴趣的问题展开说明，而只能告诉同学们这样一点：要特别注意听好第一节课。心理学研究表明：人们对首次接 触的事物，往往能留下深刻的印象。因此，专心致志地听好每学科的第一节课，会激起自己对该学科的兴趣。而一旦对某学科有了兴趣，又会使你更加专心于这一学科，认真听好每一节课。 再次是学习基础因素。学习基础不好的同学，往往在上课时跟不上课堂进程。老师讲了一个新的问题，可他前一个问题还没有理解透彻；同学们已经做完了三道题，可他一道还没做完；搞一个小制作同学们都做成了，可他怎么也做不成；背诵一首诗，别人早已倒背如流，可他就是背不下来……久而久之，问题越积越多，学习基础越来越差，也就跟不上课堂进度了。跟不上课堂进程，有的同学在听课学习中便不知不觉将注意分散到其他事情上了。如果你是因为学习基础不太好，跟不上课堂进程而分心，那就请你及时“补缺”，打好基础，避免知识“欠账”太多。 二、做好准备。做好听课的准备，既指学习条件方面的准备，又指课程知识方面的准备。上课前要准备好文具，适当休息一会，然后提前1—2分钟坐到座位上。这样可以避免上课时因准备不周全而造成的“分心”现象，为集中精神听课做好准备。相比之下，做好课程知识方面的准备显得更为重要。听课前，经过自学或预习，可以发现疑问，提前进行思考；上课时带着疑问听讲，将自己对问题的理解与老师的分析进行对比，加深对新知的理解。这样听讲，自然容易专心了。同时，由于在自学、预习阶段，有些问题已经得到了解决，听课时就不必再费好多力气了，这有利于将注意力集中于重点、难点上，有针对性地听课，也有利于注意力有张有弛，比过分紧张，整节课都需要保持高度的注意力效果会更好。 三、做到“五到”。“五到”指眼到、口到、手到、耳到、心到。“眼到”是指上课时要注意到老师讲课的每一个步骤、每一次板书、每一个实验……甚至包括老师的神情、动作等。注意到这些，可以为深入思考作好准备。“口到”指上课时需要动口的地方一定要动口，因为动口有利于培养说的能力，发展思维能力。比如，可以主动提出疑难问题，也可以经常主动举手发言，阐明自己对问题的看法；语文、英语课上，如果有会话、朗读的机会，也不可以轻易放过。“手到”就是在听课时要注意记笔记，要注意圈、点、勾、划、批。这种学习习惯如果坚持下去，会加深你对知识的理解，便于日后复习。而且还会受益终生。“耳到”指听课时既 要注意听老师讲课，也要注意听同学发言。有些同学往往只注意听老师的每一句话，而忽视了同学在课堂上的发言，这是“耳不到”的一种表现。因为老师对那些精辟的、准确的回答无须再重复一遍，而往往给予肯定就行了。而对于不甚完善的回答，则常常给予启发。在这两种情况下，如果你不注意同学的发言，都会中断听课思路。长期下去，极易导致听课不专心。 “眼到”、“口到”、“手到”、“耳到”、都离不开“心到”，即离不开用心思考、分析。也就是说，听课时要边听边思考，边做边思考，这样才能做到专心致志，收到良好的听课效果。 祝你学习进步！
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第1个回答 2021-11-14
每个人都活在自己的世界里，你不如颠倒回来，先静下心来，认真研究自己，了解自己，看透自己。
作家杨大侠杨科透露，掌握自己才能超越自己。
第2个回答 2020-03-25
1、至于听课时不专心，建议你：①听的时候要多种动作协调起来，比如边听边做笔记；②课前要先做好预习工作，找出不懂的知识、提出问题，带着知识点和问题去听课会更加专注；③参与交流和互动，思考老师讲的或提出的问题，能回答的尽量回答。
2、平时学习、做事的时候，要学会明确任务。你可以给接下来要做的事列一个任务清单，一共要完成几件事，并预估要完成的时间。这可以让你的大脑更加重视，提前做好准备。此外，明确了任务和时间：即便任务中被打断，也可以调整步伐快速继续任务；即便是零碎时间，也能就任务的某一个步骤环节，快速进入专注状态。
3、学习做事的过程中，要懂得切换任务。不想做这件事，那就去待办任务清单中挑选一件你有点心情、不那么排斥的一件事情去做，而不是什么都不做或者玩乐。比如不想学数学了，那就学一下英语；不想做题了，那就看会儿课本等等。
4、学习、做事的过程中，也要学会休息和调整。休息是为了更好地完成任务。当你发觉自己累了、注意力不集中了，就起身动一动，比如喝杯水、伸个懒腰、洗把脸等等，这都可以让你注意力再次集中起来。
另外，注意力不集中的时候，也可以做个几分钟的冥想练习，不会做的话，可以搜索看看。或者参考“精英特速读记忆训练软件”中的“静心调息”，这也是一个类似冥想的练习，里面会有声音引导着你放松，调解状态。另外软件速读部分的“舒尔特表、整体感知”，记忆部分的“点选数字”等基础练习都可以练习集中注意力。我有时候工作学习累了，就会打开练练，一来当作休息，二来也练习集中一下自己的注意力。
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