一片顶五片，效果更好？老年人正确预防骨质疏松，还是要这样做

Question

如题所述

Answer 1

那么，老年朋友在生活中到底应该如何补充钙质和活性维生素D3？

因此，我们更倾向于认为：钙剂的补充应该适量、分次。那么，如果每天补充2次钙剂，每次应该补充多少钙剂呢？

50岁的人群，每日摄入钙量应为1000 1200mg。一般在食物中能摄取到400mg的钙，因此，减去食物摄钙量后，我建议老年朋友每天应额外补充500~800mg的钙。 按一天服用2次钙剂来算，即是一次250~400mg。

活性维生素D3又该如何补充呢？很多老年人认为我们日常服用的「钙+维生素D」的制剂中既含有钙剂又含有活性维生素D3，单用就足以治疗骨质疏松。殊不知，这套方案其实存在缺陷。

老年人每日需要摄入800~1200IU的活性维生素D3，以市面上常见的某款钙片为例，其一片中含有600mg钙+125IU活性维生素D3，按照每天服用2片的剂量计算，摄入活性维生素D3的剂量仅仅为250IU，还存在很大的需求量缺口。

因此，关于是否需要额外补充活性维生素D3，肖医生强调，在判断是否需要另外补充维生素D3时，我们还是需要从成分表来判断。