第1个回答 2022-06-30
饮食对于皮肤的保养非常重要
饮食
1.饮食的关键就在于不能太过挑食，平时要注意搭配。千万不要为了减肥节食、不吃主食，从营养均衡的角度看，非但不健康，对我们的皮肤也没有什么好处。
2.可以研究碳水化合物+蛋白质+脂肪的搭配，多吃些富含维C的水果蔬菜，像苹果、番茄、葡萄等都是对皮肤有好处的。
3.多喝水！这个不用多说了，对皮肤肯定是有好处的！让细胞充分吸收水分，可以有效防止黑色素产生，常人每天需要的水分大概是2.4L。
4.抗糖化！过多的摄入糖分对身体并不友好！不仅让你身体发胖这么简单，更重要的是很有可能让你的皮肤越来越差，人也越来越丑！
所以，从现在开始少喝奶茶饮料，选择低GI食物，减少糖分摄入。像我们常吃的主食米饭和白面馒头的GI指数还是比较高的，所以可以在主食中适当的加入一些低GI食物，像是白米饭里面可以掺一点粗粮，或者直接将主食换成低GI的食物~ 这样就可以适当减少糖分摄入啦！
5.早餐、午餐尽量不吃光敏性食物。光敏食物很容易引起日光性皮炎，这类食物被消化吸收后，里面含有的光敏性物质就会进入皮肤。皮肤的抗晒能力就会下降，黑得也会更快。有的人还会出现红肿、起疹、瘙痒、烧灼或刺痛感等症状。
第2个回答 2022-08-16
1.零食篇
去超市买那种一包包的精制蜜枣，没事的时候尝尝;准备些生花生米，偶尔来几颗;买一袋红糖回家，对开水喝。这三样食物都有补气旺血的作用，解馋又补身。
2.早餐
早上一定要吃热的东西，在于质，营养丰富，不在多。可以是热乳饮豆浆，配些面包蛋糕;一碗热呼呼的肉丝面或皮蛋瘦肉粥，能来些蔬果更好，为一天的工作储存能量，促进新陈代谢，增强体质。
3.炖倩汤
有时间了多炖一些倩汤补补身子。首推乌鸡炖药材，像红枣，龙眼，山药等，小鸡炖蘑菇也是不错的选择，女人产后都喜欢喝这些调理，喝多了自然面色红润。还有就是猪脚炖花生了，含有丰富的胶原蛋白，使皮肤更白皙有弹性。
4.辅助品
水就不用提了，好皮肤都离不开水的，不要渴了再喝，定时定量;纯牛奶，酸奶，营养快线，果汁，养成习惯，每天一两杯;多吃苹果，梨，香蕉等水果，补充维生素。过段时间，你就会发现，皮肤变得光鲜明亮。
去超市买那种一包包的精制蜜枣，没事的时候尝尝;准备些生花生米，偶尔来几颗;买一袋红糖回家，对开水喝。这三样食物都有补气旺血的作用，解馋又补身。
2.早餐
早上一定要吃热的东西，在于质，营养丰富，不在多。可以是热乳饮豆浆，配些面包蛋糕;一碗热呼呼的肉丝面或皮蛋瘦肉粥，能来些蔬果更好，为一天的工作储存能量，促进新陈代谢，增强体质。
3.炖倩汤
有时间了多炖一些倩汤补补身子。首推乌鸡炖药材，像红枣，龙眼，山药等，小鸡炖蘑菇也是不错的选择，女人产后都喜欢喝这些调理，喝多了自然面色红润。还有就是猪脚炖花生了，含有丰富的胶原蛋白，使皮肤更白皙有弹性。
4.辅助品
水就不用提了，好皮肤都离不开水的，不要渴了再喝，定时定量;纯牛奶，酸奶，营养快线，果汁，养成习惯，每天一两杯;多吃苹果，梨，香蕉等水果，补充维生素。过段时间，你就会发现，皮肤变得光鲜明亮。
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