第1个回答 2019-11-04
老年人补钙,一方面要选对适合的钙质,另一方面,促进钙质吸收的维D也要跟进补充,还有镁和维C最好也有适当的补充,这样钙质的吸收效果才最好。
钙质分很多种,对老年人来说,补钙不是简单的吃钙片,而是要针对自己的情况选适合自己的钙质:
先说牛奶钙,牛奶中钙的含量很不错,元素钙含量有25%,吸收度高达90%以上,而且其钙磷比与骨钙很接近,所以老年人长期喝牛奶是不错的选择,最好是脱脂奶。
碳酸钙的钙离子含量也很高,但这种钙要靠胃酸才能分解出离子钙,所以需要饭后吃,容易产生胀气、打嗝,便秘等现象。所以老人家如果长期使用含制酸剂胃药,那补钙就不要选碳酸钙钙质的。
磷酸钙的钙离子含量和碳酸钙差不多,钙磷比例为2:1,这是很有益人体健康的比例,但必须注意一定一定要选过得硬的牌子,技术不过硬的产品可能会含有重金属。而且肾功能不好的,不要选磷酸钙钙质的钙片。
用柠檬酸钙的比较多,柠檬酸钙不太会有胃肠道的副作用,也不需要胃酸才会起效,身体的利用率也还可以,但离子钙含量低。不过柠檬酸钙有个奇效,因为柠檬酸钙在血液中溶解度高于产生结石的草酸钙,所以柠檬酸根会抢结石里的钙,说白了,就是能预防结石产生,这一点很不错。
给家里老年人选钙片,就按照上面的思路来甄选吧!
希望我的回答能帮助到你。