减掉小腹赘肉，这几个瑜伽动作可以帮你

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第1个回答 2018-08-20

可以

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六式瑜伽专减腰腹部答：1、蝗虫式 做法：俯卧，双脚打开同肩宽，双手臂与身体分开约两拳宽;吸气，四肢及身体尽量向上抬起离地，手脚同高。均匀的呼吸保持一会儿。呼气，全身回落地面，放松。可重复做4~6组。功效：减少腰背、髋臀部、大腿处多余脂肪非常有效。2、脊柱扭动 做法：坐位，双膝弯曲，左腿在上，右腿在下;右脚跟放置...

可以减肚子的瑜伽动作答：瑜伽动作一：眼镜蛇式 1、俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。2、吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。(每次做这个动作的时候都会听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸开的声音，全身舒展的感觉真好!)3、吐气，慢慢弯曲手...

坚持哪些瑜伽减脂体式能瘦出平坦小腹?答：今天，我们将介绍一组瑜伽体式，帮助你从小腹开始，逐渐消耗掉腹部赘肉，让你的腹部变得平坦而有型。与腹部赘肉说再见！1. 三角伸展式 三角伸展式主要通过扭转腰部来锻炼腰部，是瑜伽体式中最常见的体式之一。它的效果在于增强腿部肌肉和力量，纠正腿部畸形，让腿部和臀部变得柔软，修长腿部，对腿部进行...

瑜伽做哪几个动作可以瘦肚子瘦手臂瘦大腿?答：一、骏马回头直臂伸展式——瘦腰腹体式解析：手臂带动着身体充分的扭转来柔软腰背脊柱，平衡阴阳，消减腰、腹、背部及侧腰脂肪，同时刺激围绕腰腹四周的带脉，髋关节充分下压来伸展腿部后侧肌群。习练心得：这个动作可谓一举多得啦，腰，腹，背和侧腰都能锻炼到，不过刚开始学习瑜伽的童鞋要注意啦，...

减肚子瑜伽动作 高效减肚腩答：巴拉德瓦伽作用：这是一个坐姿的练习。这个体式可以增加脊柱的供血，强烈地按摩腹内脏器，促进消化，它能很好排除宿便，来帮助你减少腰腹赘肉。坐在毛毯上。把毛毯垫高，以使骨盆两侧都是等高而不是倾斜的。双腿膝盖靠近，然后上面折叠的腿，脚踝要放在脚心上，所有的脚趾都是铺在地上的。两只手要...

5个简单减肚子瑜伽动作 跟肚子上的赘肉说拜拜答：1.简易坐扭转作用：这个体式可以很好地帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样...

瑜伽减肚子上的赘肉答：上身前倾，用双肘下压双膝，尽量保持动作。上述这五个瑜伽动作具有非常好的减肚子上的赘肉效果，不过这需要您长时间坚持下去才会有效果，如果说仅仅就是锻炼几天就想要小肚子上的肉消失掉是不可能的，还有就是在做瑜伽的时候一定要注意呼吸节奏，这些瑜伽动作只有配合呼吸才可以达到它原本理想的减肥效果。

6式瑜伽轻松抚平小腹赘肉答：躺平，休息!注意事项这套瑜伽几分钟就可以做完一组，做完后感觉小幅有明显的发热感，刚开始联系的时候感觉很累，慢慢会适应，然后可以逐渐给自己加量。特别说明：通过以上关于6式瑜伽轻松抚平小腹赘肉内容介绍后，相信大家会对6式瑜伽轻松抚平小腹赘肉有个新的了解，更希望可以对你有所帮助。

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