很多人都有这种感受，明明不饿，甚至说其实已经挺饱的了但是就是控制不住自己想吃的欲望，就想要嘴里有点东西，一不吃东西就难受，浑身都很烦躁，就是想吃东西，想不停的吃东西。关于这件事情我想到一些办法。
第一，把自己的手机壁纸全部都换成减肥壁纸，手机的锁屏，壁纸，QQ微信各种社交软件的背景图片都换成减肥的事情，可以是整个屏都是减肥的字眼，也可以把自己的照片放上去，每天一打开手机就是自己身上的肉，一打开手机就是自己身上的肉，时时刻刻的刺激自己，监督自己，每个人的手机都不离手的，只要每天看着这样的手机屏幕一定可以有一定的克制作用。
第二，尽量多穿着紧身的衣服，不要再穿宽松的了，穿宽松的会让你觉得，其实你也没那么胖，你可以随意的吃，再吃一点也没关系的，所以如果你一直穿着紧身的衣服那你肯定就会发现自己身材上的缺陷了。一定会激励你继续坚持。控制住自己的嘴和自己的懒惰。
第三，当你控制不住自己想吃的时候就想办法转移注意力。通常我都会选择看看自己感兴趣的电视剧，只有让自己的注意力转移到别的上面了，才不会心里只想着吃东西。一定要选自己很感兴趣的东西，不要随意的干一些别的事情还是没有达到预期的想法。
最好的话其实是能够去运动，因为我对运动不太感兴趣，所以不会选择去运动，但是如果你正好喜欢运动的话，那就要去外面运动运动，正好也感受一下大自然的美好，提高自己的身体素质。克制饮食的同时还能更好的锻炼身体。一举两得，何乐而不为呢？
第四，多喝水。大家应该都挺说过一种减肥方法那就是在吃饭前先喝汤，先喝了汤就能让自己的胃有一种饱腹感。吃的食物自然就少了。其实这是一个原理，你想吃东西的时候就去多喝点水，让自己不那么想吃东西了就好了，或者说吃一些水果也可以。
第五，想一想自己的追求。你自己有什么目标，比如说你有自己喜欢的男生，为了能够配得上那个男生，你要努力的控制住自己想吃东西的欲望。或者说你和你理想的身材还差多少，如果你再吃这些东西对你有没有好处，在心里上给你自己形成压力。
不可否认的一个事实就是：一点欲望都不存在的人是找不到的。欲望确实是很难抵挡的，连聪慧异常的夏娃都禁不住种种告诫，而偷吃了那只禁果，何况我们这些在攘攘红尘中穿行的凡人。
欲望号街车，常悄悄地开至你的身边，它的载重量尽管已经有相当大的吨位了，但你依然不能满足：位子是处级还不行，你想的是厅级；房子是三室一厅还不行，你想的是四室一厅甚至别墅；票子鼓鼓囊囊还不行，你想的是戒指还不够沉、美元还不够用……
如果说人生是一道难解的方程式，我们未必知道它的最终结果是什么。但我们至少知道，一个人的欲望与他现有的生活条件总是成正比例的。说白了就是，生活条件越差的人，他的欲望可能就越小；生活条件越好的人，他的欲望可能就越大。譬如说，对于一个穷困潦倒、吃上顿没下顿的人来说，他最大的欲望可能仅仅是填饱肚子；而对于一个锦衣玉食者来说，他整日所操心的绝不是温饱问题，而是在社会的天平上，怎样用欲望的砝码，称出自己生存的质量。针对后一种情况，东坡先生早就指出：处贫贱易，处富贵难，安劳苦易，安闲散难，忍痛易，忍痒难，人能耐富贵、安闲散、忍痒，真有道之士也。
欲望，其实就是你灵魂中的痒。痛，可以忍住，而痒却是越挠越想挠的。
欲望，是一种与生俱来的东西，人有活着的欲望，有要饭吃要衣穿要房住的欲望。最基本的欲望得不到满足，当然是一种痛苦。但是，所有的欲望都得到了满足也未必是一种幸福——何况，人压根儿就不可能有所有的欲望都得到满足的时候，因为，欲望的尽头还是欲望。心为形役，神为欲伤，我们何必强求自己去追求那些可有可无的东西呢？也许，只有那些疲惫不堪地走完了紫陌红尘的人，在经过生命的最后一个驿站时，才会心力交瘁而又无可奈何地感喟：欲望像海水，原来是越喝越渴的。
人，还是过得平淡一些好，别总是患得患失地活着。你不必为欲望的满足而欣喜若狂，也不必为欲望的未满足而悲悲戚戚。
参考资料：http://www.hxcg.net/Show/Article/grsz/rsgw/10987.shtml
克制欲望要讲方法和效率，这个因人而异，首先你应该了解你为什么要吃，多学养生方法，让你更科学制定方法。比如一次不要吃太饱，严格控制。多跑步。制定符合你的计划。
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