第1个回答 2022-06-22
为什么我们时时刻刻都盯着手机？
智能手机可以做的事情实在太多了，多到我们逐渐失去对时间和生活的掌控权。
工作之中看看新闻网站，一上午就过去了。下班回家吃完晚饭，歪在沙发上刷刷朋友圈点点赞，再看时间又该洗洗睡了。人人都讲终生学习，实际上却是买书如山倒读书如抽丝，刚翻两页就开始犯困。看着微博上去年自己写的新年计划还没实现一条，又该跟着小伙伴们一起#吐槽春晚#并#请2018年对我好一点#了。
是否觉得以上描述的场景很熟悉？事实证明，手机的使用，已经占用了我们过多的时间和精力。它弱化了大脑深度思考能力，降低了我们的专注力和意志力。
1、影音娱乐类
2、社交类
3、无效／低效学习类
上下班途中观察一下身边的白领，男士多半双手横握手机打游戏，女士多半戴着耳机看电视剧／综艺节目。影音娱乐类对人的吸引力太大。怎么办？
直接删掉。 因为这一类对于个人的发展一般而言没有太大价值。
那是不是完全不能有娱乐？
不是，但是娱乐也要讲求效率。
上下班时间一边跟上班族抢夺地盘一边提防小偷变态一边竖着耳朵以免坐过站一边还要争分夺秒打游戏或者看视频，我并不觉得这样的娱乐活动可以达到令人放松、让人愉悦的目的。
娱乐和休闲完全可以作为独立的事项，安排在每天工作结束之后。用专门的时间来娱乐，更加心无旁骛，放松的效果更好。
我本人其实也算是半个电影爱好者，每周至少会看一次电影。好的电影会调动人的情绪、引发人的思索，而人的情绪和思考都不能戛然而止或者立刻产生。所以说，碎片时间看两眼电影对我而言是价值非常低的，既然要看，就认真地看，专注地看。
《深度工作》一书中提出了一个简单的操作方法。
坚持在30天内不使用微博、不刷朋友圈等各类社交媒体服务。
30天后，针对当前戒掉的每一种服务，问自己两个问题：
1、如果我在过去的30天内一直在使用这些服务，会过的更好吗？
2、人们是否关心我有没有在使用这种服务？
如果这两个问题的答案都是“否”，那么就永久戒掉这项服务。
如果答案是明确的“是”，那么就重新启用这项服务。如果真的很必要启用， 规划专门的时间段（比如吃完饭后的30分钟）来集中登陆并处理有关信息，而不是时时刻刻都刷新 。
这一类别包括但不限于：知乎问答、豆瓣评论、订阅号推送、朋友转发文章等等。这一类的危害性更为隐蔽，常常给人造成一种“我在做有意义有价值的事”的一种错觉，感觉自己短短几分钟就能了解一个新行业新领域感觉自己很充实，实际上却很容易沉迷其中，无谓地浪费时间。
对于这一类，我的处理方法是： 迅速浏览，分类处理 。
利用碎片时间迅速浏览文章内容，每篇文章浏览时间不超过1分钟。大多数文章都适应现在的低质化、情绪化、碎片化阅读趋势，除了鸡汤没有太多价值。极少部分自己想要了解的资讯、真正有价值的文章，存入印象笔记，每周集中时间阅读印象笔记中存储的文章（一般来说，我一周收藏的文章不超过7篇，手机阅读类文章的质量可见一斑）。
此外，这一类还可以包括很多网络课程（MOOC等）、网络演讲（TED等）、优质记录片（BBC的很多专题片）、付费订阅语音栏目等等，其中不乏精品内容。如果目的只是泛泛了解，我建议利用碎片时间从中提取资讯和信息。如果是真正想要深入学习，不妨回忆一下上学期间一门专门的课程是如何安排的，将此类内容归入深度学习之类，拿出专门的时间专注地学习。
—————————————————————————————————————————
本文是《深度工作》读后感系列文章之一
什么是深度工作？
深度工作（Deep Work）：在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。例如：写一本书，为一个很难的考试学习和准备，创作音乐，创立和运营一家公司，读一篇复杂的文章，等等。
浮浅工作（Shallow Work）：对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开展。此类工作通常不会为世界创造太多新价值，而且容易复制。
我需不需要深度工作能力？
对于大多数知识性工作者适用。
不适用：
1、高管、销售、说客等类型的工作，对这些职业，持续联系是其最大的价值所在。
2、人生的目标一般需要在“广度”或“深度”中二者选一，如果目标是“广度”的人，追求的是更多（不需要耗费太多精力就能完成的）体验，比如：跳一次伞，环球旅行，浮潜一次，等等，就不太需要深度工作。
3、人生没有目标，随波逐流，即不需要广度也不需要深度的人。