第1个回答 2020-10-12
食物润肤的有
牛奶是皮肤最喜爱的食物,它能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
一般来说,成年人一天应喝400~500毫升,即两瓶牛奶,建议至少要喝250毫升,即一瓶牛奶。经济条件许可最好三瓶即750毫升左右,但不宜超过1000毫升。简单地说,就是“保证一瓶,争取二瓶,最好三瓶,不超四瓶”。
牛奶是一种基础食品,以饭后饮用为宜。一天一瓶以早餐喝为好,一天两瓶以早晚喝为佳,也可根据个人生活习惯在三餐之外的时间喝,但要注意先吃点富含淀粉的食物后再喝,以使牛奶在胃中有较长的停留时间,有利于营养素的全面吸收和利用。简单地理解,就是“早中晚都行,最好饭后饮”。
猕猴桃富含维生素C,可干扰黑色素生成,预防色素沉着、保持皮肤 白皙 ,并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
猕猴桃一定要放熟才能食用。不成熟的猕猴桃果实酸涩,感觉刺口,其中含有大量蛋白酶,会分解舌头和口腔黏膜的蛋白质,引起不适感。
最佳食用状态:猕猴桃经催熟后,用手指肚轻轻按压猕猴桃的两端附近,如果感觉不再坚硬,按压处有轻微的变形,但也不是很软,就是最佳的食用状态。把它切开,用勺挖食,正好酸甜适口。
蜂蜜,保持皮肤红润有光泽,蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品,含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,营养全面而丰富,常食可使皮肤红润细嫩,有光泽。
西红柿含有番茄红素可使皮肤细嫩光滑。一项实验发现,常吃西红柿,还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。
第2个回答 2020-10-12
1、牛奶
牛奶是皮肤最喜爱的食物,它能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
一般来说,成年人一天应喝400~500毫升,即两瓶牛奶,建议至少要喝250毫升,即一瓶牛奶。经济条件许可最好三瓶即750毫升左右,但不宜超过1000毫升。简单地说,就是“保证一瓶,争取二瓶,最好三瓶,不超四瓶”。
牛奶是一种基础食品,以饭后饮用为宜。一天一瓶以早餐喝为好,一天两瓶以早晚喝为佳,也可根据个人生活习惯在三餐之外的时间喝,但要注意先吃点富含淀粉的食物后再喝,以使牛奶在胃中有较长的停留时间,有利于营养素的全面吸收和利用。简单地理解,就是“早中晚都行,最好饭后饮”。
2、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C,可干扰黑色素生成,预防色素沉着、保持皮肤 白皙 ,并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
猕猴桃一定要放熟才能食用。不成熟的猕猴桃果实酸涩,感觉刺口,其中含有大量蛋白酶,会分解舌头和口腔黏膜的蛋白质,引起不适感。
最佳食用状态:猕猴桃经催熟后,用手指肚轻轻按压猕猴桃的两端附近,如果感觉不再坚硬,按压处有轻微的变形,但也不是很软,就是最佳的食用状态。把它切开,用勺挖食,正好酸甜适口。
3、蜂蜜
保持皮肤红润有光泽,蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品,含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,营养全面而丰富,常食可使皮肤红润细嫩,有光泽。
4、西红柿
西红柿含有番茄红素可使皮肤细嫩光滑。一项实验发现,常吃西红柿,还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。
科学家最近发现,对西红柿来说,熟吃比生吃的总体营养价值要高。西红柿加热至88摄氏度,虽然加热过程会导致西红柿中的维生素C含量减少,但西红柿中的番茄红素和其它抗氧化剂含量却出现显著上升。番茄红素作为一种抗氧化剂,可降低人患癌症和心脏病的风险。
5、胡萝卜
胡萝卜含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹,刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。
在众多吃法中,最推荐的是用胡萝卜做馅包饺子、蒸包子。主要有3个原因:首先,胡萝卜中富含的β-胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收。把胡萝卜与肉类混合做馅,动物油脂会提高β-胡萝卜素的吸收率。做素馅,最好先将切碎的胡萝卜在油锅中翻炒几下,使β-胡萝卜素溶解出来,再调成馅。其次,胡萝卜切碎后,营养更容易吸收。最后,由于胡萝卜有种特殊味道,有些人不喜欢。把胡萝卜混在馅里,肉和鸡蛋的味道都能有效”掩盖”这种胡萝卜味儿,这样,营养和口味可以兼得。
6、海带
海带是矿物质含量丰富的碱性食物,常吃能调节血液酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂。
韩国人很注重食疗,看到鲸鱼受伤时会找海藻类食物疗伤,就用海带来调理身体,凭多年经验,更相信海带有助孕妇去污血,对抗落齿,脱发的问题。海带目前最常见的做法是煮汤和凉拌。
7、含胶原蛋白丰富的食物(蹄掌类、肉皮等)
蹄掌类食物是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而充盈皮肤、减少皱纹多吃对身体不利。
第3个回答 2020-10-12
最润肤的10种天然食物,不可不知!
保湿,是女人们一年四季都得操心的事。除了护肤品保养,越来越多的女性认识到,食补似乎更“给力”。如今,在干燥、高辐射、污染日益严重的环境下生活,大家不得不承认,天然的才是最好的。小编为你一一揭晓最润肤的10种天然食物,你不得不知哦!
葡萄(葡萄干)
葡萄和葡萄干酸甜可口很讨女性朋友的喜爱,但是对于葡萄和葡萄干中富含的花青素的作用就知之甚少了。花青素是一种很强有力的抗氧化剂,其抗氧化能力是维生素C的20倍,维生素E的50倍,能够保护人体免受自由基的氧化损伤,从而达到抗衰老、防辐射、保护皮肤的作用,
另外,对于皮肤敏感易过敏的人来说,花青素还具有缓解和对抗过敏症状的作用。
Ps:在葡萄中葡萄皮和葡萄籽的花青素含量比葡萄肉高得多,所以“吃葡萄不吐葡萄皮”可不再只是一句绕口令而已哦!相信你懂的!
红薯
红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、果胶、胡萝卜素、维生素、多种微量元素和亚油酸等,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。
红薯中丰富的膳食纤维和果胶能刺激消化液分泌及肠胃蠕动,从而起到通便排毒的作用。另外,现代科学研究发现,红薯中还含有一种很强的抗氧化物质花青素,它能清除体内的自由基,从而达到抗衰老、抗辐射、保护皮肤的作用。
Ps:红薯虽然营养丰富,但是由于缺少脂肪和蛋白质,所以要注意和其他食物搭配食用,而且一次不宜食用过多。另外,红薯色彩越深花青素含量越高,尤其是紫薯。
蜂蜜
蜂蜜是最理想的天然护肤品之一。它不仅能供给皮肤养分让皮肤具有弹性,消除色素沉着,还能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌,促进上皮组织再生。
同时,蜂蜜有很强的抗氧化作用,每日早、晚各服天然成熟蜂蜜20~30克(大约一到两汤匙),就可增强体质、滋容养颜,使女士们更健康美丽。
现代医学研究也表明,蜂蜜中含有大量的抗氧化剂、维生素C和黄酮类化合物等,对自由基有很强的消除作用。
Ps:1、食用蜂蜜的时候要注意,用冷水或温水(40摄氏度以下)徐徐调开,水温太高或者搅拌太剧烈都可能会使蜂蜜中的活性成分丧失活性,降低营养价值。
2、蜂蜜是弱酸性物质,能与金属起弱化学反应,因此保存时应使用非金属容器(如玻璃或塑料桶)。蜂蜜容易吸收空气中的水分而发酵变质,因而又必须注意密封,以防吸潮。包装好的蜂蜜最好放置于干燥、阴凉通风处,避免受热膨胀。
牛奶
牛奶营养丰富,含有高级脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质,特别是含有较多B族维生素,它们能滋润肌肤,保护表皮、防裂防皱,使皮肤光滑、柔软、白嫩,从而起到护肤美容的作用。
牛奶有很多品种,纯牛奶、酸奶、脱脂牛奶、鲜奶饮料等。因此,在购买牛奶时,要多加辨别,尽量选择产地和奶源较好的品牌,接近天然。
Ps:1、由于黄种人体内普遍地缺少乳糖酶,所以一次性摄入牛奶不宜过多,不要超过1000毫升为宜。有些人喝了鲜纯牛奶会拉肚子,可以用酸奶来代替。
2、牛奶是一种基础食品,以饭后饮用为宜。不要空腹喝牛奶,最好配一些饼干面包之类的食物。以使牛奶在胃中有较长的停留时间,有利于营养素的全面吸收和利用。
红枣
红枣为中国自古相传的补养佳品,食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血。红枣中含有丰富的维生素和铁等矿物质,能促进造血,防治贫血,使肤色红润。加之枣中丰富的维生素C、P和环-磷酸腺苷能促进皮肤细胞代谢,使皮肤白晰细腻,防止色素沉着,达到护肤美颜效果。所以民间有“日食三枣,青春不老”的谚语。
银耳
银耳在中国历代医书中都记载有润肺滋阴的作用,特别适合广大女性朋友食用。中医认为肺主人之皮毛,所以长期服用可以达到滋润皮肤的作用。现代医药研究更发现,银耳含有丰富的植物胶质和真菌多糖,有祛斑和提高免疫力的功效。
Ps:银耳效果虽好,但是作用比较缓慢,需要常服久服才能见到明显的效果。
杏仁
杏仁是女性朋友喜爱的常见零食,不过可不要认为它只是零食而已。适量食用不仅可以有效控制人体内胆固醇的含量,还能显著降低心脏病的危险。
现代科学研究证明,杏仁中含有丰富的脂肪油可使皮肤角质层软化;中医也认为肺主人之皮毛,杏仁有宣肺润肺的功效,所以杏仁有显著的润燥护肤。同时,杏仁里富含的维生素E还有很好的抗氧化、抗衰老的作用。
豆类
豆类食物因为其中丰富易吸收的植物蛋白质而为大家所熟知,其实豆类中还含有一种其他食物中少有的异黄酮的物质。这种物质有与雌性激素相似的结构,可以弥补女性体内雌性激素的不足,稳定激素水平,从而起到改善皮肤弹性和水分的作用。同时,豆类食物还有缓解更年期综合征和改善女性骨质疏松的作用。
胡萝卜
胡萝卜作为一种常见蔬菜,含有大量的胡萝卜素有助于维持皮肤细胞的正常机能,减少皮肤皱纹,保持正常的皮肤代谢,同时胡萝卜含有的大量果胶也可以帮助身体排除毒素,使皮肤润泽细嫩。
PS:食用胡萝卜要注意的是,胡萝卜素是脂溶性的维生素,生吃不利于人体吸收,需要用油炒或者和富含油脂的食物如牛羊肉一起炖煮食用。
另外胡萝卜不宜一次食用过多。
西红柿
色彩鲜艳的西红柿很容易勾起人的食欲,其中的鲜艳色彩来自于其丰富的番茄红素,不过你知道吗?番茄红素不仅仅只是色彩鲜艳勾人食欲而已。它的作用是可以有效地清除人体内的自由基,保持细胞正常代谢,预防衰老。同时,番茄红素还可大大改善皮肤过敏症,消除因皮肤过敏而引起的皮肤干燥和瘙痒感。
Ps:吃西红柿有生吃和熟吃两种,对于营养的吸收也有所不同。
因为维生素C不耐热易分解,而番茄红素易溶于油脂不溶于水的特性,所以生吃西红柿维生素C的摄入多,但是番茄红素的摄入就很低;熟吃西红柿维生素C的保存就相对少,但是番茄红素的摄入就会多。想怎么吃就看你自己咯!
第4个回答 2020-10-12
豆类食品
富含维生素E,能有效抑制皮肤的衰老,防止黑色素沉积,起到预防长斑的功效。豆类食品中含有大豆异黄酮,它具有激活雌性激素的作用,有助于延缓衰老,对女性各方面都有很大的好处哦!豆类的食物可以有抗衰的作用,对于防止黑色素的沉积有好处,而且还可以有祛斑的作用和效果。
西兰花
西兰花一向被认为是蔬菜中营养成分最高的,丰富的蛋白质和维生素,增强皮肤弹性,经常食用西兰花的人,护肤效果十分明显。西蓝花可以有抗氧化的作用,清除体内的自由基的同时可以有润肤的效果。
胡萝卜
胡萝卜素是众所周知的护肤成分,它具有抗氧化作用,能有效减少肌肤细纹,抗衰来抗皱效果很明显,保持皮肤的细腻和年轻活态。
西红柿
西红柿有助于补充胡萝卜素和番茄红素,不仅能光滑皮质,还能有效淡斑,使皮肤不易受紫外线伤害。而且西红柿可以外用,涂在面部也有护肤功效。西红柿可以补充维生素和胡萝卜素,对于淡斑有好处,而且还可以有很好的护肤的效果哦。
吃什么具有润肤的作用这个问题,介绍了相关的内容,这些食物都是不错的保护肌肤的食物类型哦,大家可以经常吃这样的食物,比如说胡萝卜啊,西红柿西蓝花等等,都是比较常见的食材类型哦,大家可以试试这样的养生食材
蜂蜜:保持皮肤红润有光泽蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品,含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,营养全面而丰富,常食可使皮肤红润细嫩,有光泽. 海带:海带是矿物质含量丰富的碱性食物,常吃能调节血液酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂
第5个回答 2021-02-04
秋冬季节皮肤干燥无光,常吃这3种食物,润肤抗衰皮肤更水嫩