三伏天是一年中最炎热的时期，今年的初伏从7月16日开始，末伏延续到8月24号，足足有40天。这期间温度高，降雨量大，湿热严重，很多人会感到身体不舒服。三伏天如果过不好，就容易落下病根。
有的人天气一热就没胃口吃饭，甚至以黄瓜和番茄作为“代餐”。黄瓜和番茄虽然营养丰富，是夏天的应季蔬果，但大量食用这些寒凉的食物，会影响身体的消化吸收能力。黄瓜和番茄可以吃，但是要适度哦。三伏天出汗大，身体消耗大，饮食要以“清补”为主，这5种食物不妨多吃，营养又解暑。
1、薏湿膏
夏天生冷的瓜果吃得比较多，加上空气湿度大，体内容易积攒湿气。造成精神不振，食欲不佳等问题，因此三伏天想要精神饱满，尽量少碰生冷的食物。
家中可囤一些七度方薏湿膏，它是用赤小豆和薏米仁为主料，搭配山药、芡实和茯苓等滋养食材。糕点的膳食营养丰富，对身体有益，家里的老人和孩子都能放心吃。
四四方方的七度方薏湿膏，吃起来软糯耐嚼，粉质细腻。加入适量的蜂蜜调味，减轻甜腻感，吃起来更加清爽。夏天当做零食，闲来无事吃几块，轻轻松松过夏天。
2、龟苓膏
据 历史 记载龟苓膏是古代的一种传统药膳，相传只有富有人家才有机会吃。现在它已经成为街头巷尾的常见小吃，各大超市里几乎都能找到龟苓膏的身影，而且口味多样。
龟苓膏由多种植物制作而成，吃起来冰冰的滑滑的，像果冻一样。对女性来说，常吃龟苓膏比吃薯片、薯条好多了。
龟苓膏的样子和口感就像黑色的果冻，空口吃有微微的苦味，可以搭配椰奶、水果，蜂蜜等，就是一碗美味的夏日甜品。高温湿热的天气遇见龟苓膏别错过，养人又养颜。
3、五黑糕
三伏天里很多人都会胃口不佳，一日三餐吃不多少有营养的食物。那不妨准备点七度方五黑糕，以黑芝麻、黑米和黑枸杞等制成的糕点，都是对身体有益的食材，可以在三餐之外当作解馋的小零食吃。
而且七度方五黑糕中的所有食材都经过九蒸九晒的处理方式，既能更好地激发食材中的营养物质。加入麦芽糖增加甜味，降低糕点的甜度，吃起来更加爽口。
浅灰色的七度方五黑糕外面裹层薄薄的熟糯米粉，吃的时候不容易粘手。入口是黑米的绵软和黑芝麻的香醇，多种口感互相交融，层次丰富。两餐之间吃几块，可以垫垫肚子，避免饥饿之苦。
4、坚果脆片
我们都知道多吃坚果能够增强身体素质，但是单纯吃坚果油脂含量过高，夏天吃很容易腻。那就试一试这款坚果脆片，但凡尝过一片，让你好吃到停不下来。
坚果脆片是坚果和饼干的结合，一口下去两种口感。下面的饼干底座用黄油、牛奶、蛋清和高筋面粉制作而成，属于酥脆型的薄片饼干，上面根据饼干口味不同添加不同种类的坚果，口感丰富多样。
饼干选用独立包装，防止受潮。整体口感微甜，奶香味和坚果的酥脆结合，真的是口口生香。夏日午后疲惫不堪时，来一袋坚果薄片，“咔嚓咔嚓”的酥脆声响，像一首歌似的。
5、黑豆浆
老话常说“夏天吃豆，胜过吃肉”。豆子作为植物的种子，充分展现“浓缩就是精华”这句话，食用价值非常高。夏天多吃点豆子，营养不亚于大鱼大肉。豆类中最适合夏天吃的就是黑豆，不仅营养全面，还有助于消暑。
吃黑豆最好的方式就是豆浆，建议家里可以常备三川归黑豆浆粉，喝起来方便又省事。黑豆和黑米的经典组合，加上麦芽糖醇调味，没有多余的添加，口感纯粹，香味十足。
分袋独立包装的三川归黑豆浆粉，保鲜度更好，方便随身携带。不管是当做早餐，还是当下午茶，随手冲泡就能得到一杯细腻丝滑的豆浆。炎热的夏天不妨冷藏后再饮用，丝丝凉意沁人心脾，比喝饮料还过瘾。
老话说“热在三伏”，这时身体容易疲劳，精神不佳等，影响正常生活。因此饮食调整不可大意，若有条件，遇见这5种 美食 记得带回家，提升身体素质，安稳度过三伏天。