第1个回答 2019-07-17
腰椎间盘突出是姿势性腰痛积累的结果，是腰肌劳损更严重的后果，是脊柱损伤逐渐积累形成的，一般都是由不合理的姿势导致的。目前没有特效药和完全治愈的方法，只能是逐渐减轻，逐渐康复。
通常的腰椎间盘突出治疗方法是药物止痛，按摩和理疗，虽然短期内能缓解腰椎间盘突出，但常常是反复发作，花费不菲而仍是久治不愈，而且随着年龄的增长，慢慢加重。
医学界一致认为腰椎间盘突出是不合理的姿势所致，所以治疗的根本应该是矫正不合理的姿势。倒走一直被认为是最有效的方式，倒走过程中可以有效矫正腰部（腰椎前凸）的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时，还能锻炼自身肌肉，使腰椎间盘突出得到有效缓解和治疗。
你可以先试验一下倒走，穿平底鞋，小步子慢走，注意安全。感觉一下腰部疼痛是否有减轻？是不是感觉舒服一些？如果有感觉可以坚持倒走，在室内室外都可以，在室外要选择空旷平坦的地方，车辆和行人多的地方不宜行走，倒走毕竟违反了人类向前行走的本能，存在一定的安全隐患，一定要注意安全，倒走以腰部不感觉到累为宜，可少量多次进行锻炼。
如果觉得倒走不容易坚持，也可以穿一双前高后低的负跟鞋，鞋底是前高后低的，原理和倒走相同，穿上前高后低的负跟鞋正常向前行走就具有倒走的作用，可以当日常生后用鞋穿，更安全容易坚持，效果更巩固。
有腰椎间盘突出建议平时要多注意，不要久站久坐，不要长久弯腰和过度负重，如果工作需要久坐，可以选择有椅背的椅子坐，坐时使背部紧贴椅背，这样椅背可以承担躯体的部分重量，减少腰背劳损的机会，睡硬板床保持脊柱生理弯曲减少椎间盘承受的压力。平时不要干重活提重物。