第1个回答 2023-04-21
克服懒惰，就用这13个方法！
“拖延症”、“懒癌”等虽然并不是临床意义上的心理障碍，但的确普遍存在，成为很多人走向成功和快乐的人生阻碍。克服懒惰的13个方法：
1.巧用愧疚感。愧疚是十分有用的动力来源。想象一下，如果你继续被某些诱惑（如追剧、打游戏）吸引，这样下去任务会完不成，在领导同事那里成了不靠谱的人，名声、前途受到影响等，最终会很后悔。
2.记住目标。面对干扰时，记住主要目标有助于保持专注和提高。延迟满足能力。
3.不要过分权衡利弊。在任务进行中遇到意外、诱惑等其他选项时，不要长时间地纠结，而是按既定方案来做。
4.利用习惯的力量。让自己一直行驶在轨道上，避免“突然启动”。安排好计划后，定时定点执行计划，不要随意放弃。
5.控制环境。不要考验自己的意志力，人就是会因为外物分心，所以要专注一件事时，“清场”很重要。
6.从别人那里获得动力，有些任务如果自己一个人很难坚持下去，就主动“组团”。
7.分配注意力。注意力是有限的，需要合理地分配和使用 。
8.及时纠偏。在面临着诱惑的刺激时，我们内在的快乐会被无意识触发，感到心痒难忍。这时要及时“悬崖勒马”，立马“调头”，把注意力转移一下，那种强烈的欲望就会减弱一点。
9.运用情绪的动力，多在生活中塑造积极的情绪，来带动智力和意志力。
10.运用想象的力量。在拖延和偷懒的时候，尽可能具体地想象自己已经行动起来…这在一定程度上能真正地把你带动起来。
11.适当喝点提神饮料。饮用适量的茶或咖啡，有助于保持神经系统兴奋性。
12.掌控注意力。受到疲劳、消化和血糖浓度等因素的影响。我们的注意力在一天中会发生变化。
13.以轻微的快乐开始一天。以愉悦、轻松、自在的方式开始一天十分重要。
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