反复腰痛是闪到腰了？小心，若疼痛延伸至臀部，恐是久坐、姿势不良，压迫梨状肌导致坐骨神经痛上身惹祸！中医师表示，想要一甩疼痛不适，除了积极动起来，每小时起身活动筋骨外；把握零碎时间善用中医穴位 *** ，来促进下肢筋络循环，就是不错的预防、保健选择！
反复腰痛是闪到腰了？小心，若疼痛延伸至臀部，恐是久坐、姿势不良，压迫梨状肌，导至坐骨神经痛上身惹祸！
别以为年纪大才会发生！坐骨神经痛爱找青壮年
台北市立联合医院林森中医昆明院区中医科主治医师吴修安表示，坐骨神经痛是一项常见腰臀部到下肢疼痛的总称，好发于25～45岁的青壮年人。临床上导致其形成原因有很多，包括脊椎压迫、梨状肌症候群、臀部肌筋膜紧绷引发的牵引疼痛等，都可能会让患者出现腰部酸麻、疼痛等不适。严重者，疼痛感甚至可能延伸至臀部及大腿后侧，常让患者坐立难安，没有一刻舒服。
预防坐骨神经痛有诀窍！中医推3穴位 *** 法效果好
究竟想要预防坐骨神经痛上身该怎么做？吴修安中医师表示，除了平时养成良好的坐姿，尽量避免翘二郎腿、驼背外，民众不妨试着善用网球等小工具，配合人体穴位加以 *** 、舒缓，就是很好的居家自我保健良方。
坐骨神经大多是一个广大的范围，因此只要适度 *** 天宗穴位的相对位置，都可以减缓腰背部肌肉紧绷度，减少腰臀部压力以及坐骨神经痛的发生机率。（图片／吴修安中医师提供）
【穴位1／天宗穴】
坐骨神经大多是一个广大的范围，因此只要适度 *** 天宗穴位的相对位置，都可以减缓腰背部肌肉紧绷度，减少腰臀部压力以及坐骨神经痛的发生机率。
做法： 用网球放置在天宗穴周遭，靠著墙，身体来回左右上下使网球按压天宗穴周遭位置，每一侧的 *** 时间大约是30秒，一天可以做5～10次的自我 *** 。