第2个回答 2020-09-15
孕妇喝什么汤好
给孕妇煲汤应注意以下几点:
1、不可太油腻。最好选择牛肉、排骨、鲫鱼、去皮鸡肉、鸽子肉等脂肪含量相对较少的肉类,少选用猪蹄、肥肉等油腻的肉类。
2、荤素搭配。除了肉类,煲汤时还可以加一些蔬菜,以补充充足的维生素和膳食纤维,如香菇、胡萝卜、莲藕、莴笋、海带、菌类等。
可参考汤品:排骨海带汤、香菇炖鸡汤、鲫鱼冬瓜汤、胡萝卜玉米排骨汤、海带干贝瘦肉汤、番茄鸡蛋汤、青菜豆腐汤等。
如何科学喝汤:
1、餐前不宜喝太多汤。餐前多喝汤可减少食量,不利于孕妇补充营养。可在餐前喝半碗至一碗,待到八九成饱后可以再喝一碗汤。
2、喝汤的同时要吃肉。肉汤中营养成分很少,主要是令人发胖的脂肪,蛋白质、钙、铁、锌等矿物质主要存在于肉中,所以为了满足孕妈妈和胎儿的营养,应该连肉带汤一起吃。
3、不宜喝油腻的汤。太浓太油的汤会促使孕妇体重过度增加,喝汤时应将上层浮油撇掉再喝。