备孕期间，这些食物不能少

Question

如题所述

Answer 1

备孕期间，营养补充十分关键。要想激发性欲，增强身体营养，这些食物不能少。
🌰种仁
种仁，如坚果、花生等，含有丰富的VB、VE、矿物质和高质量植物蛋白，对身体极有益处。
🦪牡蛎
牡蛎被誉为海底牛奶，含锌量高，还有优质蛋白和各种微量元素，能激发性欲。
🍯麦芽油
麦芽油炒菜时加一些，有预防性衰退的效果，与天然维生素E功效相似。维生素E能激发男性精子活力和数量，预防女性小产和早产，对男女不育症也有一定效果。
💤保证休息和睡眠
保证充足的睡眠有助于免疫系统和荷尔蒙的正常分泌，保持轻松心情，可尝试瑜伽放松身心。
🚭戒烟戒酒
至少在受孕前3个月开始停止饮酒和吸烟，因为烟酒会伤害精子。
🍃补叶酸
叶酸对胎儿的健康发育至关重要。女性在孕前3个月应摄入充足叶酸，富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。
🥛补钙
每天所需的钙量为800毫克左右，含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。从准备怀孕时开始补钙，为胎儿发育提供所需。