每天吃多少水果合适

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推荐答案 2019-05-16

每天吃多少水果比较合适？

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第1个回答 2017-07-14

每日1~2个水果。水果含有丰富的维生素和矿物质，而且低钠高钾，是适合现代人的好食物。不过，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应摄入200~400克水果。按常见水果，比如苹果、梨、橘子等，普通的个头的每天吃1~2个就可以了。本回答被提问者采纳

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一天吃多少水果叫过量答：从营养的角度考虑，一般每天要摄入200-400克水果，建议品种能够达到1-3种。水果中果糖含量高，葡萄糖含量低。过多的水果会导致过多的果糖，并且还会积累葡萄糖摄入量，这可能会导致血糖飙升，胰岛素负荷会促进脂肪糖原的合成，导致肥胖，还可能降低胰岛素敏感性并诱发糖尿病。每天吃200-400克的水果，这是...

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水果应该饭前吃还是饭后吃答：但水果营养虽好，吃多了也会使热量摄入超标，引起肥胖。4 每天吃多少水果合适 每天吃200-350克水果合适。这个重量是指去掉果皮、果核之后可以食用的量。也即是说每天可以吃一个苹果和一个橘子的量。如果特别爱吃水果，可以减少主食的摄入量，以免总热量超标引起肥胖。

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水果吃多少算过量(一天吃多少水果合适)答：1、一天吃多少水果叫过量。2、一天吃多少水果算是过量。3、什么叫过量吃水果。4、每天吃水果的量是多少。1.一天吃超过400克的水果属于过量。2.从营养的角度考虑，一般每天要摄入200-400克水果，建议品种能够达到1-3种。3.水果中果糖含量高，葡萄糖含量低。4.过量吃水果会导致过多的果糖，并且还会...

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