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每天吃多少水果合适
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推荐答案 2019-05-16
每天吃多少水果比较合适?
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第1个回答 2017-07-14
每日1~2个水果。水果含有丰富的维生素和矿物质,而且低钠高钾,是适合现代人的好食物。不过,水果含有大量的糖分,吃太多也不好。《中国居民膳食指南》建议,成年人每天应摄入200~400克水果。按常见水果,比如苹果、梨、橘子等,普通的个头的每天吃1~2个就可以了。本回答被提问者采纳
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一天
吃多少水果
叫过量
答:
从营养的角度考虑,
一般每天要摄入200-400克水果
,建议品种能够达到1-3种。水果中果糖含量高,葡萄糖含量低。过多的水果会导致过多的果糖,并且还会积累葡萄糖摄入量,这可能会导致血糖飙升,胰岛素负荷会促进脂肪糖原的合成,导致肥胖,还可能降低胰岛素敏感性并诱发糖尿病。每天吃200-400克的水果,这是...
减脂期还不知道
水果吃
什么?
答:
减脂期如何选择水果? 1.减脂期选择低糖低卡的水果。 2.含糖量低于5%的水果称为低糖低卡水果。 3.高热量高升糖水果尽量少吃。 4.水果不要榨汁喝,自己鲜榨也不推荐。 5.不
吃水果
蜜饯和果脯。 水果一天
吃多少
? 1.减脂期一天水果建议控制在200克左右的量。 2.普通成人一天的水果摄入量是200克-350克。 3...
水果一天吃多少最
合适
一天应该
吃多少水果
答:
1、从营养的角度考虑的话,
一般每天要摄入200-400g水果
,建议品种能够达到1-3种。每天摄入200-400g水果为宜,至少要吃100-200g水果。2、每天要吃200-400g的水果,这个推荐量是针对普通人群的,类似高血糖这类的人群,就比较特殊了。比如荔枝的含糖量较高,就要建议摄入量要稍稍低于推荐量了,而且高...
水果
应该饭前吃还是饭后吃
答:
但水果营养虽好,吃多了也会使热量摄入超标,引起肥胖。4
每天吃多少水果合适
每天吃200-350克水果合适。这个重量是指去掉果皮、果核之后可以食用的量。也即是说每天可以吃一个苹果和一个橘子的量。如果特别爱吃水果,可以减少主食的摄入量,以免总热量超标引起肥胖。
香蕉
每天吃多少
个
合适
答:
吃香蕉一般一天最多吃三四根,通常一天吃1或2根香蕉最
合适
,空腹不能吃香蕉,饭后一个小时后吃最好。香蕉作为
水果
的一种,虽然营养丰富,热量适中,吃了有改善便秘,排毒养颜,消除疲劳的效果,但是为了保持人体每日营养物质的平衡供给,香蕉不宜多吃,
每天
1-2个就可以满足身体各方面的营养需求。香蕉是...
一天
吃多少水果
叫过量
答:
一天吃超过400克的水果属于过量。从营养的角度考虑,
一般每天要摄入200-400克水果
,建议品种能够达到1-3种。水果中果糖含量高,葡萄糖含量低。过量吃水果会导致过多的果糖,并且还会积累葡萄糖摄入量。水果是指多汁且主要味觉为甜味和酸味,可食用的植物果实。水果不但含有丰富的维生素营养,而且能够促进...
水果吃多少
算过量(一天
吃多少水果合适
)
答:
1、一天吃多少水果叫过量。2、一天吃多少水果算是过量。3、什么叫过量吃水果。4、每天吃水果的量是多少。1.一天吃超过400克的水果属于过量。2.从营养的角度考虑,
一般每天要摄入200-400克水果
,建议品种能够达到1-3种。3.水果中果糖含量高,葡萄糖含量低。4.过量吃水果会导致过多的果糖,并且还会...
准妈妈
吃水果
的正确姿势
答:
两餐之间
吃水果
一般作为加餐食用 也就是在两餐之间吃 可以避免一次摄入过多的碳水化合物 给胰腺带来负担 127817 选择含糖量相对较低的水果应选用含糖量相对较低或升血糖速度较慢的水果 如西瓜 苹果 梨 桔子 猕猴桃等 而香蕉 红枣 荔枝 菠萝 葡萄 砂糖橘等含糖量高 ...
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