晚饭后多长时间运动最好

Question

如题所述

Answer 1

30分钟后较好,但也不要太剧烈，剧烈运动还是1小时后较好。
吃完饭后30-60分钟，适合低强度有氧运动(散步走，约每小时4.8公里)；饭后1-2小时，适合中强度(快走、慢跑、中低强度有氧运动)；饭后2小时，才可以从事高强度有氧运动。