两边肌肉不对称，该如何改善？

如题所述

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第1个回答 2020-06-24

比较小的那边要多加锻炼，发力需要改善，不要单边的发力，要均匀的发力，自己去找找毛病

第2个回答 2020-06-24

可以单独锻炼肌肉不饱满的一边。每天锻炼一个小时，坚持锻炼才能改善不对称的状态。

第3个回答 2020-06-18

在训练中，我们可以适量的增加弱侧的训练量，可以通过哑铃来进行弱侧单独的训练，对于肌肉不平衡有着一定的帮助

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胸肌一边大一边小,有什么办法可以进行调整?答：首先，最简单的方法就是“单侧训练”，也就是只训练偏小一边的胸肌。比如单侧哑铃卧推、单侧龙门夹胸、单侧斜平举等，都可以很好的锻炼单侧胸肌，待感到胸肌酸胀即可代表锻炼到了我们的胸部肌肉。其次，如果想要在矫正偏小胸肌的同时不耽误另一侧胸肌的锻炼，那么可以选择“偏重训练&rd...

胸肌一边大一边小怎么办?答：所以当时会专门用左手刷牙。会专门用左手来打篮球、用左手吃饭等等。大家平时也是一样，就是很简单，也不用投入太多精力，自然就能调整两侧平衡，进而让胸肌更加对称。其实，大部分的胸肌不对称问题，都可以用这4个方法解决。而且大家也不用太过于担心这个问题，到了健身后期，胸肌不对称一般都会消失。

为什么右边要比左边发达肌肉大小不一样 怎么改善答：可以在健身房有针对性地进行锻炼，使肌肉变得匀称：1.不对称的胳膊（肱二头肌、肱三头肌）这是最常见的现象，在锻炼时尽量使用单臂动作，更大强度的针对较弱的一臂，使其力量和围度逐渐跟上另外一臂。因此锻炼二头的弯举尽量使用斜托哑铃弯举，三头肌用俯身单臂屈伸。2.不对称胸大肌在锻炼时想...

腰两侧肌肉不对称该怎么调整?答：腰两侧肌肉不对称可能是由于长期的姿势不正确或者缺乏运动所导致的。为了调整这种情况，您可以尝试以下方法：1.通过平衡两侧不对称的肌肉，调整髋膝踝不恰当的位置消除代偿，从而调整骨盆的位置，加强自我习惯的管理，来调整腰线。2.多用如下动作加强薄弱一侧的力量：反转式劈柴、克拉普爬行法、体旋等。

感觉自己的左右腹肌总是不对称,应该怎样进行调整?答：这个动作主要是通过器材里面的绳索来锻炼两边不一样大的肌肉，首先我们先双腿分开的站立好，然后双手拉住绳索向我们小的那边的腹肌方向转动起来。尽量能转动我们能转动的最大化的位置。重量的选择方面一般中等就可以了，也是20次为一组每天3组就可以了。做好以上几个动作和注意动作具体的关键点，就不用再...

斜方肌左右不对称,该如何改善?答：针对这些部位进行一下针对的训练就可以，比如扩胸运动，还有靠墙站着，贴墙运动，用一些东西压着，让他习惯性的把这一个左右平衡的不对称给提高上来。

健身后发现胸肌左右不对称怎么办?答：（1）左右不同重量的哑铃卧推：增加较弱一侧胸大肌的厚度杠铃卧推无法达到左右负荷不一样的的效果，建议使用哑铃卧推，两手采用不同的重量，右侧总是要大于左侧2.5-5Kg左右。这样两侧差不多同时力竭，对胸大肌的刺激程度也差不多。但是由于重量上的差距，保持平板上卧推的稳定性是很重要的，建议...

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