1、身体因素:例如缺铁会导致红细胞向身体其他细胞供氧不足,人们就会感到困倦。还有患有糖尿病,缺少维生素B12等等。
2、药物因素:服用了抗过敏药,影响脑神经细胞,让人困倦。
3、其他因素:喝水太少,运动太少,不当时间喝咖啡、饮茶,还有吃饱了也会犯困。
研究显示,“orexin”神经元处于丘脑下部,它产生一种蛋白质,可令脑部保持清醒。而人饭后出现的体内葡萄糖水平升高可使“orexin”神经元活性降低,感觉困倦。在饥饿状态下,人体血液中的葡萄糖含量相对较低,使“orexin”神经元能够保持较高的活性,头脑保持清醒和警惕。
扩展资料
巧防午后犯困
1、午饭之前
(1)走出办公室,在阳光下坐10分钟,这样可以帮助重新设置生物钟,降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。
(2)上午工作期间短暂休息一会儿,喝点茶、咖啡,吃点小点心。利用这段时间进行放松休息,更重要的是,这时进食食物可以让中午吃得少些。
2、午饭期间
适当多吃一些含有蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋、豆类食物),少吃些碳水化合物食品(如米饭、面食)。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放,导致犯困。
3、午饭之后
(1)散步10分钟,但不要吃糖果。研究显示,吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张,而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛,紧张程度也会下降。
(2)吃一小口黑巧克力,因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂,含有的少量咖啡因可以振奋精神。
(3)在办公室种一盆迷迭香,它不仅美化环境,增添气氛,而且研究显示它的气味可以振奋精神。
参考资料来源:
参考资料来源:
参考资料来源: