相信一般的上班族，在电脑前坐了一天，通常都会觉得颈部酸痛，肩膀很紧，而往往随意地扭扭脖子，自己就会听到颈部传来咔咔的响声，下意识会让人开始担心，自己是不是脖子出状况了？
其实，不必过份担心转脖子时咔咔作响的问题，一般而言扭转脖子时发出的声响，就是所谓的「颈椎弹响」，通常有4种原因会造成。
1 、颈椎关节里有小气泡：
人体关节间有一种用来润滑关节的液体，做关节滑液，如果有空气跑到滑液里就会形成气泡。当我们扭转脖子时，颈椎关节里的小气泡从滑液里跑出来，就会发出响声。
2 、肌腱韧带与关节摩擦：
长时间固定姿势不动，颈部的肌肉就会一直保持紧张的状态，颈部的肌腱韧带会出现些许的错位，当我们扭脖子时，错位的肌腱韧带在快速回到原来位置时，与关节发生摩擦，也会出现咔咔声。
3 、颈椎关节磨损：
如果你的颈椎关节有轻度的磨损，当扭动脖子时会引起关节摩擦，自然就会产生响声。
4 、颈椎软组织或韧带相互摩擦：
当你觉得颈肩部酸痛不适时，颈部肌肉或软组织很有可能存在过度疲劳的情况，软组织之间的滑动不再那么顺畅，所以转动脖子时，也会因为相互摩擦而发出响声。
不过，虽然扭转脖子发出响声并不代表你的脖子出问题，但专家却不建议上班族在长坐打电脑后，以频繁而用力转脖子的方式运动，因为这么做不仅不会放松颈部，反而会磨损神经与颈椎，甚至被形容为一种「自残行为」，因为过度转动会造成骨骼关节摩擦而生出骨刺。
复建师建议上班族如果想要放松颈部，可以做收下巴的动作，放松后方肌肉，千万不要做「脖子往后仰」，或是「往后侧仰」的动作，否则会让颈椎部位的神经更容易受到压迫。
此外，也要特别提醒有「三高」问题（高血糖、高血压、高血脂）的人，不要任意扭动脖子，因为颈部贯通了脑部的神经，而有三高的人容易造成动脉粥样硬化或钙化，如果正好是发生在颈部动脉，因为血管狭窄而影响大脑的供血，一旦再猛力扭转脖子，会把血管压得更窄，加重大脑供血不足的状况，会出现头晕、头痛等症状，甚至出现动脉斑块脱落、造成脑栓塞。
此外，有颈椎病的人颈椎内的脊髓受到压迫，如果过度扭动脖子，或是接受 *** 而扭转颈部，很可能导致脊髓压迫加重，出现四肢无力或走路不稳的状况，更严重的话还可能造成瘫痪。所以，如果是上面所说的两种人，千万不要任意扭动脖子，更不建议进行推拿与 *** 。