怎样锻炼对腰间盘突出有好处？

如题所述

举报该问题

第1个回答 2020-11-18

相似回答

腰间盘突出的锻炼方法有哪些?答：腰间盘突出的锻炼方法：1、退步走 每天退步走40～60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，但不加重症状为度。2、燕飞式俯卧在床上，将上肢放置背后，然后用力将头胸部和双腿挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法每次锻炼20～50次，每天早晚各一次，逐渐加量。3...

腰间盘突出的锻炼方法有哪些?答：腰间盘突出的锻炼方法；1、侧卧位梨状肌舒缩锻炼：病人侧卧于床上，上边的腿抬高，抬腿时应尽量使两腿之间的角度为直角，两腿交替进行。此方法可使下肢的外展肌群和臀部得到锻炼。2、直腿抬高锻炼：主要锻炼腘绳肌和股四头肌。病人平卧于床上，双腿交替抬高、放下，反复进行，抬腿时应尽量使下肢与身...

腰间盘突出的锻炼方法有什么?答：腰间盘突出的锻炼方法：1．俯卧位 (1)双下肢伸直，交替作后伸上举的动作，这一动作强度小；(2)双手放于腰部，双下肢伸直同时作后伸上举的动作，重复数次，动作强度中等；(3)双手向后伸直，两下肢和上胸部同时上抬离开床面，维持数秒后放下，重复数次，动作强度较大。由于这一动作类似飞舞的燕子...

腰间盘突出8种锻炼方法是什么?视频时间 01:58

腰间盘突出怎么锻炼,锻炼时需要注意哪些问题?答：腰间盘突出的锻炼方法:1、前挺腿:腰间盘突出患者躺卧在床上，尽量屈膝，然后脚跟用力慢慢向斜上方蹬出伸直，再把伸出的腿收回成屈膝姿势，两腿交替做20次。2、反弓式:仰卧，双下肢呈屈曲状置于床上，双肘或双肩及头后部作为支点，通过挺胸及双侧骶棘肌等收缩而达到人体呈弓状。若患者力量足够大，双...

俯卧撑对腰间盘突出功效腰间盘突出能做俯卧撑吗答：俯卧撑对腰间盘突出功效 锻炼腰部肌肉俯卧撑中要求身体躯干从颈部到脚踝成一条直线，要做到挺腹，挤压臀部肌肉，既不能塌腰也不能撅 *** ，因此对腰部肌肉有一定锻炼效果，可以增强腰部肌肉力量，以帮助维护腰椎稳定。端正身姿俯卧撑中要求腰背挺直，也是一种正常姿态的训练，经过长时间的练习，可以...

腰椎间盘突出怎么锻炼能治好?腰间盘突出严重吗?答：1、仰卧抱膝法：腰间盘突出的锻炼方法其中一种就是包括仰卧抱膝的方法，患者双腿屈膝弯曲，然后双手抱起，患者需要站立双手掐腰沿着腰去中部，然后左右摇摆旋转，幅度要由小到大，顺逆交替多次。2、直腿抬高法：仰卧位。将双手自然放在躯体的两侧，慢慢抬起双下肢或者一侧的下肢。膝关节尽量伸直抬高，反复...

治疗腰间盘突出的锻炼方法有哪些?答：腰间盘突出的锻炼方法:1、风摆荷叶:两脚开立同肩宽，两手叉腰，扭动腰部做回旋动作，然后反方向回旋，重复12-24次。运动时两腿保持伸直，膝关节稍屈，上肢伸直，双手轻托腰部，回旋幅度可逐渐增大。2、转腰推臂:两脚开立比肩稍宽，两臂自然下垂。向右转体，左手向正前方推出，右掌变拳收回至腰部，两眼...

大家正在搜

怎么锻炼对腰间盘突出有好处腰间盘突出怎样锻炼有最大的好处了哪些锻炼对腰间盘突出有好处做什么锻炼对腰间盘突出有好处倒着走锻炼对腰间盘突出有好处吗怎样对腰间盘突出有好处锻炼背部肌肉对腰间盘突出有好处吗走步锻炼对腰间盘突出有好处吗怎样锻炼对腰间盘突出有帮助