第1个回答 2024-03-23
1、骑自行车改善心理健康。运动可以通过多种方式来改善你的情绪，让肾上腺素和内啡肽基本释放，以及通过完成新事物而增强的自信。
2、减轻压力。经常运动对减轻心理的压力及防止沮丧有益。特别是在进行户外骑行的时候，人们精神专注，且沿途可以欣赏一些景观，结伴骑行还可结识志同道合的朋友和知己。
3、睡得更好。乔治亚大学的研究人员对年龄在20岁到85岁之间的男性和女性进行了长达35年的研究，发现男性2%和女性健康水平下降4%会导致睡眠问题。为了寻找这一联系背后的原因，科学家们提出，这是由于运动带来的焦虑减轻，从而提高了睡眠能力。
4、锻炼腿部肌肉。骑行可以帮助唤醒人体下半身的肌肉，起到非常好的锻炼的效果。通过骑自行车，可以塑造苗条紧实的好身材，更不用担心练出吓人的块状肌肉，因为骑行的强度只会更好地提高我们的心肺功能而不会使肌肉过于发达。
5、体重管理。骑自行车是一项有益运动，有助于减少体脂和体重。骑自行车可以帮助一个人控制体重，因为它可以提高新陈代谢率，增强肌肉，燃烧身体脂肪。
6、骑自行车是最可持续的城市交通方式。不会造成环境破坏，骑自行车也占用很少的空间，对骑自行车的人和公共基础设施来说也很经济。
7、简单易行。骑自行车也是一种相对容易和负担得起的体育活动。它不需要任何主要技能，并将移动性与体育活动相结合，使其能够为大部分人所利用。
8、促进新陈代谢。骑自行车可以加速血液循环，促进新陈代谢，有助于身体的排毒和营养物质的吸收。
9、预防便秘。骑自行车可以锻炼腹肌和盆底肌肉，有助于预防便秘。
10、增强免疫力。适当的运动可以提高免疫力，骑自行车也不例外。骑自行车可以增强身体的免疫力，减少生病的机会。