吃什么补胶原蛋白最有效最好吸收

Question

如题所述

Answer 1

喝m m v 胶 原 蛋 白 肽

Answer 2

食用花胶、银耳、猪蹄、猪皮等食物，补充胶原蛋白最直接最有效。

拓展资料

花胶主要含有胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素，营养丰富。花胶具有高蛋白低脂肪的特性，食用的同时不用担心发胖。银耳性温，富含植物胶原蛋白，健脾开胃，滋阴润肺，长期食用银耳可以润肤，祛除脸部黄褐斑、雀斑。

鱼皮是比较常见的，含胶原蛋白比较高的食物，鱼皮的蛋白质含量比鱼肉要高。猪皮能补充充足的胶原蛋白，经常食用猪皮能减慢机体细胞老化。猪蹄营养丰富，所含的胶原蛋白也很丰富，是构成肌腱、韧带及结缔组织最主要的成分，常吃猪蹄能使细胞变得丰满、完整，能保持皮肤弹性与湿润，有效防止肌肤老化。

胶原蛋白，能够维持肌的弹性，防止肌肤出现皱纹。胶原蛋白属于高度亲水性的物质，皮肤中的胶原蛋白能够帮助真皮层涵养水分，让肌肤保持水嫩、润滑的状态。

胶原蛋白可以改善过敏肌，敏感肌肤多是因为肌肤中胶原蛋白层遭受破坏，胶原蛋白出现流失、断裂，导致皮肤失去保护屏障而易过敏。补充胶原蛋白，维持皮肤胶原蛋白含量可以改善这种状况。

Answer 3

　　1、猪蹄：作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。
　　2、花胶：其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效。
　　3、银耳：对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。
　　4、鸡爪：鸡爪能够降压降脂，提高人体免疫力，有益心血管，养颜护肤，很适合平时食用的食物。
　　5、豆类：不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类，事实上豆类的胶原蛋白一样丰富，而且植物蛋白更不易发胖。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素，能够有效改善人体内循环，是最适合女性的食物之一。
　　6、鱼类：其实鱼类中的胶原蛋白成分的结构与人体最接近，也是最容易为身体组织吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。鱼类的胶原蛋白主要来源于深海鱼类的软骨，因此平时可以摄入深海鱼类的方式补充胶原蛋白。