第1个回答 2024-03-28
2021年轻人熬夜报告公布，看看大家熬夜都在干什么
1. 调查概述：
- 36氪发起了关于年轻人熬夜的调查，共有1857位来自不同地区的年轻人分享了他们的熬夜习惯。
- 结果显示，超过80%的年轻人认为晚于0点入睡即为熬夜，四成年轻人几乎每天都熬夜，其中自由职业者熬夜最为严重。
2. 入睡时间与熬夜标准：
- 调查发现，只有5%的年轻人能在晚上11点前入睡，而69.1%的受访者通常在0点后入睡，33.2%的年轻人凌晨1点后才睡。
- 超过六成的年轻人表示，白天被工作、学习占据，只有夜晚时间属于自己，因此一刷起手中的电子产品就停不下来。
3. 熬夜行业排名：
- 自由职业者熬夜人数占比79.31%，排在第一位；
- 互联网行业熬夜人数占比75.61%，排在第二位；
- 金融行业熬夜人数占比75.21%，排在第三位。
4. 熬夜人群分析：
- 男性占比66.88%，女性占比33.12%，年龄层以95后最多，占比38.9%，00后为12.2%，90后35.6%。
- 从来没熬夜的只占0.06%；不经常熬夜的占3.93%，经常熬夜和几乎每天都熬夜的占比分别达32.21%和40.41%。
5. 熬夜原因分析：
- 自律性差、停不下玩手机占63.7%；
- 报复性熬夜，夜晚才属于自己的占62.48%；
- 失眠等生理或心理原因的占25.13%；
- 夜生活太精彩占24.66%。
6. 熬夜危害与建议：
- 长期熬夜会导致内皮细胞受损，高血压、高脂血症、糖尿病等会加重对其功能的影响，而不断地熬夜、兴奋、紧张无异于雪上加霜，大大提高了冠心病发生的风险。
- 熬夜是导致猝死的诱因，更是诱发心血管疾病产生的直接原因之一。
- 我国卫健委发布的《健康中国行动（2019—2030年）》明确了不同年龄层的睡眠合格时长，其中成人每日平均睡眠时间从2022年起到2030年要达到7-8小时。
7. 熬夜与早起的关系：
- 早睡早起难就难在，我们已经适应了原有的生活状态，突然开始早睡早起，你失去了睡前玩手机打游戏煲电话的快乐补偿，也失去了赖床满足感。
- 关键是如何保证在改变作息的同时，减少对自己情绪的影响。
8. 解决熬夜问题的方法：
- 双闹钟法：使用手环和手机闹钟，分别设置不同的时间，以温和的方式唤醒自己。
- 早起倒逼机制：制定明确且无法更改的目标，提高效率。
- 弥补早起带来的不快乐感：找到新的需求满足方式，如阅读书籍等。
以上就是对2021年轻人熬夜报告的概述和分析，希望能帮助大家更好地了解年轻人的熬夜现状，并找到适合自己的解决方法。详情