高二体育生，办了一张健身卡在健身房想练一下上肢力量下肢力量核心力量想要一份详细的计划

高二体育生，办了一张健身卡在健身房想练一下上肢力量下肢力量核心力量想要一份详细的计划主要就是为了高三体考 100 800 铅球立定跳远这四个项目

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第1个回答 2017-09-10

你自己一个人做，除了做的姿势不一定对之外，你也挑战不了高的难度，肌肉一直稳定刺激不到，效果很慢

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