第1个回答 2021-11-30
经常感觉记忆力衰退、做事效率不高怎么办？这8个习惯帮助你提高记忆力！
1、经常晒太阳
阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长。现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，不容易忧郁。
2、主动打招呼
主动打招呼不但有助于人际互动，降低抑郁症的风险，而且为了主动打招呼，需要记住对方的名字与外貌特征，因此有助于提高脑力。美国精神病学家加里博士认为，散步时和朋友聊天也有同样的功效。
3、习惯性冥想
冥想可以减少焦虑，改善脑部血流量。闭上眼睛，大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒。大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒。再按中指回想一个受关爱的时刻30秒。最后按食指回想一个美丽的地方30秒。
4、做有氧运动
有氧运动可以使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，健走即可。美国伊利诺大学研究发现，只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷。
5、多挑战自己
美国神经学家佛杜希认为，“人们需要停止抱怨，意识到自己可以记住很多事情！”他开出的药方是：尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字，或者记住你喜欢的球队中除了核心队员以外其他人的名字。
6、吃绿色食物
绿色食物，主要是叶菜类蔬菜，能帮助您抵御认知障碍症，降低记忆力丧失的风险。此外，美国哥伦比亚大学研究发现，鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。
7、闻玫瑰花香
德国的一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组。让其中一组在游戏时先闻一种玫瑰花香，接着在睡前再闻一次；而另一组则不。当他们醒来时，闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较好。为增进记忆力，时常闻闻玫瑰花香，好处颇多。
8、尽可能午睡
《系统神经科学前沿》杂志刊登巴西一项新研究发现，在校学生午睡一会或者打会盹都有助于增强记忆力。另有研究显示，午睡时，大脑会把海马状突起处信息转移至额叶前皮层，在海马状突起处腾出空间接受新内容。
第2个回答 2021-11-30
1、好的情绪能够让身体各大系统处于协调统一情况，也能够让身体的生理代谢处于最好的状态之下，这样一来势必就会让大脑细胞变得更有活力，也会让你的记忆力有所改善，所以，保持好情绪是很有必要的。
2、如果发现自己比较健忘一定要有好的心态，不要因此而变得不安或者不自信，不然就可能会因为健忘而让你的记忆力变得更差。
3、合理的体育锻炼能够帮助改善人的情绪，还能够很好的调整大脑功能，帮助延缓大脑疲劳和老化等等，所以，建议记忆力差的朋友一定要动起来。
4、在平时一定要有规律的作息时间，尽量避免生物钟紊乱和失调情况出现，这样才能够保证你的记忆力也随之改善。
5、在饮食方面要多吃一些富含磷脂的食物，尤其是蛋类食物一定要多吃一点。
第3个回答 2021-12-01
燕麦。燕麦被称为“大脑的粮食”，这是因为燕麦中含有很多对大脑有好处的营养元素，特别是维生素B、维生素E及矿物质锌，这些元素摄入后能够抑制大脑细胞中紫褐质的堆积，让大脑衰退的速度放缓，并且大脑也不会那么疲劳
第4个回答 2021-12-01
记忆力差可能是由于日常过于劳累导致的，建议日常生活中可以多吃比如牛奶、鸡蛋、鱼类、菠菜。
第5个回答 2021-11-30
改善记忆力，首先要有一个良好的生活习惯和生活规律，要有充足的睡眠；其次戒掉一些不良嗜好如：吸烟、饮酒、熬夜等；第三就是饮食要合理搭配，多吃一些有助于记忆力的食物，如：核桃、花生、大豆类。通过一段时间的调节，记忆力自然就会得到提高。