体寒的人基本都是阳虚造成的，所谓阳虚生内寒，阴虚生内热。阳虚就是体内的阳气不足，血液循环慢，造成手脚冰冷。更有甚者，冬天被窝都捂不热，整个就是冰美人，难怪这样的女生都喜欢暖男。
除了本身的阳虚造成体寒，还有一个就是冬天的时候穿得太少。大街上，商场中，你经常能看到一些穿露脐装，露膝盖的女性。要风度不要温度，年轻时爱美，年老时后悔，因为关节炎最爱这种女生了。那么，体寒的体质如何改善呢？
第一，适当的运动
动能生阳。适当的运动就是根据自己的体质，根据自己的实际情况去选择适合自己的运动，比如瑜伽，游泳，而不是一定要去挑战马拉松。过度的运动，不仅会大量出汗，也会伤害到身体，造成关节损伤。
第二，艾灸养生
艾灸是补阳最快的方法，我们手上有一个穴位叫阳池子穴，就可以缓解手脚冰冷。养生灸可以取十大养生穴，即大椎穴、中脘穴、关元穴、内关穴、合谷穴、委中穴、足三里、三阴交、涌泉穴、太冲穴。常灸这10个大穴，可以延年益寿，驻颜有术，延缓衰老。
第三，注意保暖
天冷加衣的基本原则一定要遵守。年轻时糟蹋身体，到老了身体就会糟蹋你。爱美的同时，一定不能以不牺牲健康为代价。没遇到暖男之前，就要学会让自己先暖起来。否则，体寒以后会遗传给自己的孩子，因为体寒的女生也意味着宫寒，宫寒是子宫肌瘤的导火索。
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机体因素：心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
激素因素：在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。
疾病因素：有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。
其他因素：精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。轻度体寒症状怕冷，手脚冰凉；容易感冒感冒恢复期长；生理期经痛严重，腹部有垂坠感；面色暗淡，无血色；易疲劳，关节部位易酸痛；睡眠质量差，睡眠浅；符合以上3项即可视为轻度体寒。中度体寒症状：口腔内易发炎，易长口疮；容易便秘、经常觉得肚子涨；生理期紊乱，天冷后易延期或量少；皮肤干燥易干裂；脚后跟易干裂，脚部血液循环差；爱吃水果、冰激凌等冷食；符合以上3项以及以上，为中度体寒症状。重度体寒症状：尿频尿液不易排出；下半身水肿严重；睡一夜手脚都仍冰冷；起床时手脚发麻；经常感到疲倦、四肢发酸，没有精神、经常感到胃胀气；符合以上3项以及以上，为重度体寒患者。
适当摄取盐分，在中医中，盐分有着温热身体的说法，所以，适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果。当然，盐分也不可摄取过多，否则，对健康有所影响。控制水分，“多余的水分”是体寒女性的大敌。多余的水分不仅会吸走身体的热量，还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环，而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因。进食不宜过量，进食过量不仅会形成肥胖，还会引起体寒。如果进食过多，肠胃活动就会减慢，而血液的大半会在肠胃中滞留。腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷，所以，进食是以八分饱为佳。
“阳虚则外寒”，也就是说，人体阳气衰微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，人就特别容易体寒怕冷。所谓阳虚体质主要与缺铁、低血压、甲状腺功能低下等因素有关。最重要的是进行饮食调理和耐寒锻炼。吃饭的目的就是摄取热量，所以应认真对待每一餐饭，尤其应重视早餐。适当多吃些动物瘦肉、鱼、豆类、芹菜、香菇、大枣、黑木耳等富含铁的食品。多吃些富含维生素C的蔬菜和水果，以促进铁的吸收。天冷时常吃些羊肉、狗肉等有温肾壮阳作用的食品，对提高御寒能力帮助也很大。
