仰卧起坐可以锻炼腹肌；跳绳是一种在短时间内即可消耗大量热量的有氧运动，每跳绳10分钟所消耗的热量相当于慢跑30分钟或者跳健美操20分钟；蹬空中自行车，做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个对去赘肉很有效果。
其他方法：
1、饭后站立半小时：保持好的站姿半小时左右，再配合腹式呼吸即可。
2、多喝水，少喝碳酸饮料和酒：想要攻克肚子上的顽固赘肉，首选要保证体内毒素排出，这样才不会造成腹部水肿引起的肥胖。而肠胃排毒绝对少不了要多喝水。
3、腹式呼吸：平躺在地面上，弯曲你的双腿膝盖，使大小腿之间成大约45度角，然后将你的其中一只手放在肚子上，另一只手放在下背后。接着用鼻子吸气，维持3秒钟时间后张开嘴巴，用嘴巴呼气，维持6秒钟时间。
4、瑜伽：站姿，右腿伸直，右脚着地，左腿伸直置于身体前方，并与地板保持平衡，左臂伸直，左手指勾住左脚，右手置于背后，挺起胸部，打开肩膀。
本回答被网友采纳肚子上的赘肉怎么减得快？
今天给大家分享一个动作，那就是敲打我们的带脉，每天坚持敲打一下，能够打通带脉淤堵，促进气血循环，加速体内垃圾和毒素的排出，起到瘦肚子的功效。
肚子有赘肉，泡1杯茶饮，润肠通便，燃烧多余脂肪。
给大家分享2个动作，每天做一做，甩掉腹部赘肉。