仰卧起坐可以锻炼腹肌;跳绳是一种在短时间内即可消耗大量热量的有氧运动,每跳绳10分钟所消耗的热量相当于慢跑30分钟或者跳健美操20分钟;蹬空中自行车,做完以后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下,这个对去赘肉很有效果。
其他方法:
1、饭后站立半小时:保持好的站姿半小时左右,再配合腹式呼吸即可。
2、多喝水,少喝碳酸饮料和酒:想要攻克肚子上的顽固赘肉,首选要保证体内毒素排出,这样才不会造成腹部水肿引起的肥胖。而肠胃排毒绝对少不了要多喝水。
3、腹式呼吸:平躺在地面上,弯曲你的双腿膝盖,使大小腿之间成大约45度角,然后将你的其中一只手放在肚子上,另一只手放在下背后。接着用鼻子吸气,维持3秒钟时间后张开嘴巴,用嘴巴呼气,维持6秒钟时间。
4、瑜伽:站姿,右腿伸直,右脚着地,左腿伸直置于身体前方,并与地板保持平衡,左臂伸直,左手指勾住左脚,右手置于背后,挺起胸部,打开肩膀。
本回答被网友采纳肚子上的赘肉怎么减得快?
今天给大家分享一个动作,那就是敲打我们的带脉,每天坚持敲打一下,能够打通带脉淤堵,促进气血循环,加速体内垃圾和毒素的排出,起到瘦肚子的功效。
肚子有赘肉,泡1杯茶饮,润肠通便,燃烧多余脂肪。
给大家分享2个动作,每天做一做,甩掉腹部赘肉。