夏季有哪些养生食谱？

如题所述

第1个回答 2020-05-25

夏季饮食
宜清淡，可多吃具有清热利湿作
用的食物，如绿豆粥、荷叶粥、
红小豆粥等，或用冬瓜与莲叶、
薏米共煮汤喝。此外，要多开窗
通风。夏天昼长夜短，很多人睡
得晚，起得晚，把生物钟打乱了
。只有保证充足的睡眠，才能维
持身体各项机能正常运转。夏季
睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚
的规律。早起、午睡，可以弥补
睡眠不足。建议成年人每天保证7
小时高质量的睡眠。夏日饮食不
宜过饱，通常只吃七八分饱即可
，但一定要注意全面、均衡地搭
配营养。

第2个回答 2020-05-23

夏天天气闷热，通常大家都没什么胃口，我们可以做一些带苦味、酸味的凉菜：凉拌苦瓜、傣味凉木耳、凉拌鱼腥草、苦菜舂毛豆、凉拌黄瓜、辣拌豆腐······还要尽量煲一下下火的汤水：绿豆海带煲猪骨、清补凉炖竹丝鸡······

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