第1个回答 2017-07-04
睡不好有多种因素，如：
1.1精神因素:随着现代生活节奏的加快，生活 工作竞争、家庭的不稳定，生活和工作的矛盾越来越多等，使人们的精神处于一种高度紧张的状态，心里烦躁不安，焦虑等，失眠症便随之产生了。
1.2身体疾病因素：身体的不适，各种疾病症状也会导致睡眠质量变差，或失眠，或睡不好，若身体的疾病好转后，失眠症状也会慢慢减轻的。
1.3年龄因素:失眠与年龄也有密切关系，世界卫生组织调查数据显示，全球27%的人存在睡眠问题。我国的情况也不容乐观，1%～10%的成年人受到失眠困扰，老年人所占比重更大。随着年龄的增长，老年人更是“睡不着、醒得早”，苦不堪言，严重影响生活质量。
1.4其他因素:如脑力劳动者，用脑过度，如学生、IT工作者，学习紧张、工作压力大，容易出现失眠症。而体力劳动者及经常参加体育锻炼的人，失眠就不易发生。生活环境周围吵闹，会影响入睡，过度饮酒、饮茶及咖啡，也可引起失眠。
解决方法：
2.1睡前1小时喝1杯牛奶，有效助睡眠；
2.2睡前可做5组心脏有氧运动，做法：慢慢吸气5秒，再慢慢呼气15秒，这样的动作重复5次，1次为1组；
2.3睡前不要喝咖啡，茶水和饮酒，当然，红酒是可以适当喝点的，因为红酒可以助睡眠，还可以美容养颜。
2.4从睡眠节律来讲，晚上10点半到11点半是最佳睡眠时间段，进入12点之后，大脑可能会再次兴奋，这时候再进入睡眠，不太符合正常的生物钟。因此，每天晚上尽量保证在10点半左右上床睡觉，睡前不要看刺激的、惊恐的电影或小说，以免刺激大脑皮层，影响睡眠；
2.5睡眠不好的人，也不要睡得太早。很多人认为自己睡不好，不如多睡一会儿，其实这会打乱生物节律，最好还是在晚上10点、11点，相对来说比较正常的时段睡觉，符合人体的生物钟。
注意：合理的睡眠时间是健康睡眠的必要条件。一般来讲，睡眠的“量”大约在6个小时比较合适。需要提醒的是，晚上6个小时的睡眠和白天6个小时睡眠，质量是不一样的，情绪也不一样。长期上夜班的人，即使白天补六七个小时的觉，也不一定能睡饱。所以补觉是没办法和夜间正常的睡觉品质相提并论的。