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放暑假了,我想趁这段时间好好锻炼一下身体,增加一点力量,请大家给我定一个健身的计划。最好是徒手的,
如题所述
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第1个回答 2015-07-02
1俯卧撑 每天练,练到100个
2单臂俯卧撑 每天练,练到30个
3仰卧撑 每天练,练到100个
4倒立撑 每天练,练到50个
5仰卧起坐 每天练,练到200个
6举哑铃 每天练,练5组,每组12个,要自己觉得重的哑铃
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放暑假了,我想趁这段时间好好锻炼一下身体,增加一点力量,请大家给我定
...
答:
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水,清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后,空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于
锻炼身体
时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用,提高
身体的
消化功能,有利于多长肉,特别是多长腱子肉;四是可以消除清晨起床就锻炼...
趁暑假锻炼身体,暑假锻炼
方案!?
答:
做法:两手各拿一个哑铃,两臂尽量向
身体
两侧伸展,不必完全伸直,两臂与身体成45度角,将哑铃向上快速侧举至与身体方向成45度角左右,开始向下慢放回原位,动作单组次数固定为10个较好,选择自己的极限在20个左右的重量为
锻炼的
负荷,每次锻炼做8组,间隔时间120秒,两天为一个周期)一、关于正压腿在压腿的几种方法里,正...
想
请大家
帮我列
一个健身
计划(最好不要有跑步这项,因为
时间
和地理问题...
答:
【建议傍晚做】跳绳 500下 跳完后 休息5-10分钟 俯卧撑 5组 一组20 动作一定要标准 做不了这么多的话 适量减少 (小窍门 头朝前看 基本就能做的比较标准)组间休息1-3分钟 完毕后放松肌肉5-10分钟 开始做腹肌撕裂者X(是个视频)(最近百度老吃链接 就不上了 自己百度吧)然后喝盐水休息半小...
本人现今
放暑假,
想
锻炼一
番,想要达人帮我专门订一计划。我现有哑铃一...
答:
没身体就
锻炼,
姚明、易建联以前也都是身体过于单薄,但是经过训练后,肌肉和力量都明显增强
了,身体
素质是可以练好的。如果实在是提高空间不大,就练技术和投篮,NBA里面艾弗森、纳什等球星的身体素质都有缺陷,但是凭借各自的特点都成为了顶尖球星,例如艾弗森的速度和突破,纳什的传球和投篮。我觉得要想练好篮球必须从基础做...
暑假
快来
了,
想练军人那样的体能
力量
!!!
答:
下午操课结束进行体能训练,是强化训练。以跑步、俯卧撑、仰卧起坐等一些纯力量训练为主
,时间
为30分到1小时。周末适当性的训练或者调整状态。以上所说是初级阶段的,中后期要有针对性的进行训练,也就是哪里不行补哪里。灵活掌握。晚上进行理论学习,不要练的四肢发达头脑简单了,呵呵 问题补充的回答:...
大学生求
健身
计划
答:
首先,每天坚持慢跑,跑步最好在17:00-19:00内跑半个小时,注意,是慢跑啊!有氧运动,减脂的,让你身上的脂肪燃烧,肌肉线条更明显,还有其他好处多了去了!然后就是
锻炼,
建议你不要天天练 星期一:二头肌,胸大肌,斜方肌 星期三:三头肌,背阔肌(上背肌)星期五:三角肌,下背肌(腰部的)...
求一份详细的长期在
健身
房
锻炼
胸肌 腹肌 背肌 二头 三头的计划
答:
你好;想练腹肌胸肌等方法挺多
,健身
房家里全可以,现在告诉你家里的方法,腹肌最好的练法就是仰卧起坐可以加重量,胸肌可以做俯卧撑,肱二头肌可以做哑铃屈伸等,以上个动作要一组12--15个要做3--5组,随力量增长再增加组数。你看好吧。 本人20岁,178cm,71KG。求一份健身房计划书。主要是胸肌和腹肌。请写出详...
本人18岁,身高1.60,想长高,想在
暑假
2个月的
时间健身,
争抢体魄,求一份...
答:
人的心情会对
身体
产生一定影响,不良的情绪可能会影响内分泌;保持积极的心态和良好的心情对健康有益。6 少吃饭季节食物(有激素)7你可以去测骨龄,看看长高的空间,不要耽误了长高的方法:1、吃(不是增高药)吃好:营养均衡,特别补充某些营养。千万别偏食,更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和...
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