第1个回答 2020-01-24
1、定时、
定量
进食,不要暴饮暴食、偏食,要有计划的摄入营养和
热量
。
2、多吃富含
维生素A
、C的
蔬菜
和水果。常吃含有抑制
癌细胞
的食物,如卷心菜、
荠菜
、
蘑菇
等。
3、少吃
精米
、精面,多吃
粗粮
、
玉米
、
豆类
等
杂粮
。
4、低
脂肪
饮食。常吃
瘦肉
、
鸡蛋
、
酸奶
。少吃盐腌、烟熏、火烤、烤糊焦化、变质食物。
5、常吃
干果
类食物,如
芝麻
、
南瓜子
、
西瓜子
、
花生
、
葡萄干
等。它们富含多种
维生素
及微量元素、
纤维素
、
蛋白质
和
不饱和脂肪酸
,
营养价值
高。