第1个回答 2019-10-28
我们在个人成长中、日常生活中，总会遇到各种各样的事情要求我们面对，这其中有不少是我们未曾料到的、不愿碰到的、不能接受的，这时我们作出怎样的反应就很能见出我们驾驭自己情绪、情感的能力。有的同学一遇此类事便反应过度，情绪冲动，或因高兴之事便狂喜，或因伤心之事而绝望，或因气愤之事而冲砸，等等。往往当时冲动之下说了过头话、做了过头事，头脑清醒之后悔之晚矣。那么，怎样才能克服好感情冲动的毛病而学会理智处事呢？
一、自我暗示法
容易感情冲动的同学自己平时是知道的，以前肯定犯过，于是在又面对容易激起冲动的事时，可以抓住时机提醒自己：“我好冲动，现在最需要的是冷静！”、“在头脑发热时，不要做出任何决定！”等。默默多念几遍，力求使自己的情绪回到理智的范围中来，再冷静考虑自己处理这件或那件事的态度和做法。
二、反向驱动法
即自己面对某事本来的反应是什么，那就有意识地迫使自己努力做出相反的反应来，效果会意想不到。比如，有人告诉你：“某同学在背后说你坏话”，你原可能勃然大怒，立刻找他去；现在你可以笑起来道：“是吗？你别说，他讲我的这些还当真是我的毛病呢，我要谢谢他，还要请他当面给我再提点意见。”可以预料，结果对方会很不好意思地解释，而别的同学也会钦佩你的大度、虚怀。
三、推迟愤怒法
当某一事件触发了你强烈的情绪反应，在表达出情绪之前，先为自己的情绪降降温，比如，在心里对自己说：“我3分钟后再发怒。”然后在心中默默地数数。不要小看这3分钟，它在很大程度上可以帮助你恢复理智，避免冲动行为的发生。
四、环境转换法
在情绪即将失控的时候，请赶快转换一个环境，你的注意力和精力也会相应地转移，可以使即将失控的情绪得到平息。值得提醒的是，你的行动必须及时，不要在消极情绪中沉溺太久，以免最终酿成情绪的失控。
五、描述感觉法
当你情绪激动的时候，可以试着把注意力放在你身体的感觉上，去感觉“我现在心跳很快”、“我现在脸很红”、“我现在呼吸局促”等，当你关注自己身体的时候，实际上是将关注点从事件上转移。
六、培养与人沟通的能力
不生气的时候，去和身边的人谈谈彼此，听听对方最容易发怒的事情，想一个沟通感情的方式，注意不要生气。也可以约定写张纸条，或做个缓和情绪的散步，这样你们便不会继续用毫无意义的怒气来彼此虐待。经过几次缓和情绪的行动之后，你会发现冲动是多么愚蠢的一件事情。
七、让冲动在运动中消失
心理学家发现，运动是有效解决愤怒的方法，尤其是多参加户外活动，主动做一些消耗体力的运动，如，登山、游泳、武术或拳击等，使不快得以宣泄。当感觉自己的情绪无法控制时，可以主动做一些运动，让冲动的情绪随着汗水一起流淌掉。
八、寻求建议、帮助
遇事冲动时产生一些想法，先别急于付诸实践，以免覆水难收。俗话说：“旁观者清”，可向自己信赖的、亲近的人讲出你处理此事的想法，让他人对此提出看法和建议，可能会优于作为当事人的自己所要采取的行动。
总之，经常冲动是不好的，它会使我们常常做出一些草率、简单、粗暴的行为，对人对己都不利。青少年朋友，应尽可能避免冲动，学会理智处事。