第1个回答 2022-07-29
开始上班之前，每次烦躁或者抑郁心情不好的时候，我都会埋头睡，睡醒了就好些了。我怕清醒着的我会说出伤害别人的话或者做过分的事。
上班之后好些了，尽量平静，我会分析让我烦躁或抑郁的事，直接把这件事解决了，就好了。
这张图 我当了很久的微信背景图，时刻提醒自己。(我觉得心情烦躁或抑郁，无非就是遇到不想面对的事，那就硬着头皮往前推进，找解决的办法，走着走着就有出路了。)
人生在世，喜怒哀乐都会交替出现在我们情绪中。烦恼和烦躁对于人来说并不陌生，它们经常会出现在我们的生命中。有的人的烦恼或烦心事很多，有的人因一件事情会烦恼很久，而有这些人都想起某些事产生了烦恼。当我们的生活被烦恼或烦躁情绪搞的一团乱麻的时候，我们该怎么办呢？该如何去调整自己呢？
一、要知道自己因为什么事物而烦恼，产生了烦躁的情绪，这件事物对于自己来说是否真的那么重要，可以影响到自己的情绪。比如：你是一名在校学生，因为考试考的不好，成绩不理想而烦恼，产生烦躁的情绪，不理想的成绩是你产生烦恼和烦躁的因素，找准因素自己就要合理的去对待，一次失利不代表以后都是失利，也不能说明你比不上其他同学好。有这样的烦恼不可怕，它往往只是一时的，你调整的好，很快就会过去，重新开始。烦恼不可怕，只要自己找准要害，及时调整，那这是小事。
二、别让烦恼一直都在。烦恼事情不及时去处理，等到有烦躁情绪以后，再次面对工作和生活时，烦恼会一个接的一个出现，每个人都会有烦恼，产生烦躁情绪的时候，不管是在那个行业，那个职位上的人，都会有属于自己那方面上的烦心事，工作和生活不可能一帆风顺，一帆风顺的人生，那就意味着你不在了。所以在工作生活中，不要让烦恼停留太久，要及时扫掉，最高不要过夜，因为每天都是新的开始，在一天之计在于晨的时候，丢掉烦恼，用开心坦然的心情去面对新的一天。
三、生活要充满阳光、自信。懂着生活的人，生活往往会很美好，懂着把古木虬枝看成鲜花的人，人生才会充满阳光，才会过的舒心、开心。凡事都有两面性，不要只看到事物的不好一面，看不到它好的另一面。要学会换位思考，学会尊重，学会原谅，学会舍弃。生活才少有烦恼和烦躁。
心情烦躁的时候可以听些轻音乐如(月光下的凤尾竹、琵琶语、云水禅心、佛家静心曲)等，根据自我喜欢就好。我是喜欢轻音乐。
还可以出去走走，看看美景，爬山都是不错的选择。前段时间寞名的烦躁，一点点不如意就想发火，我知道该是出去走走时刻了。于是背着小宝去爬了一趟岳麓山后，大汗淋漓尽致，一路上的美景，让人心旷神怡。有时候与其坐在那抱怨生活的不如意，不如出去溜溜。
受到情伤的时候看一些净心修身的词句也能缓解烦躁的情绪。
每一段路都是一种领悟，受到打击就会学到经验，历尽千辛就会收获幸福，你走的每一步都算数，上天不会亏你，人生不会辜负你，会让你的努力得到相应的回馈，会让你的付出换回满意的答复，所有失去的都会以另一种方式归来。坚信时间是最好的见证。加油吧！
很喜欢这段《不为往事忧，只为余生笑》时光匆匆，已过半生，岁月无情，增长年龄，过去我们走向成熟，现在我们走向衰老，人生如时钟，剩下半个圈。 过去的成为回忆，逝去的成为往事，不管是感情还是事情，过去了就算了，得不到就忘了，不必执迷不悟，何必念念不忘？ 生活就要活在当下，珍惜眼前，感情就要缘来抓住，缘走不求。 以后的日子不为往事忧，只为余生笑，怎么开心怎么活，怎么舒坦怎么过。
这个世界没什么好畏惧的，因为我们只来一次。没有人能烦恼你，除非你拿别人的言行来烦恼自己。也没有放不下的事情，除非你自己不愿放下。做好自己，不解释。当你无所求时，你才会无所不有。
最好的生活就是白天有说有笑，晚上睡个好觉。愿你我共同拥有。
听到问友的这个问题，我想起一首歌“最近比较烦，比较烦”，烦，说明是最近自己遇到了什么事情，让自己不知道该怎么办才好，而又加了一个躁，是一个程度词，那么说明烦的这个事情已经持续困扰自己很久了。所以要让自己烦躁的心情得以消解，须要具体去处理让自己烦的那件事，如果方便，问友可以具体说一说是什么事，这样也好给出具体的建议。
而若是问友现在的心情烦躁不是有缘由，而是莫名其妙的烦躁，生活也没有遇到什么事情，那这个时候需要考虑的是这个可能只是一个症状表现，要缓解，那么可以尝试做一做冥想这类观心的方法，或是上一些音频软件找一些清净的音乐或是催眠音乐听一听，或者是用一种方法，在一张干净的桌子上放着一张白纸，用笔在纸上写着一句话，我很烦，就写在中间，然后圈上烦这个字，然后再划三条向外延伸的线，一条上写着：‘什么’‘为什么’‘怎么办’，有时我们莫名烦躁，实际并非是莫名的，只是因为我们一直在脑海中重复的产生一些这类情绪，把最开始因什么烦那件事忘记了，或者被情绪盖住了，通过写下来的方式，可以让我们更加清晰。
心情烦燥是每一个人在日常工作学习生活中不可避免都遇到的问题，它和财富、学识、年龄或性别无关，总之各类人等、各个阶层的人，在日常生活中都会遇到的问题。当心情烦燥的时候，如何在尽量短的时间内摆脱困境，让心情回到正轨，这是一个有趣而又值得探讨的问题。
着手查找心情烦燥的诱因。人们常说，人会愤怒，是因为事情的发展超出了自己的可控范围，同理，心情烦燥是否因事物的发展与个人的预期相左？或又因为事物的发展超出了个人的可控范围？只要找出了原因，才可进一步采取相应措施改变心情。
原因和症结找到了，接着接下来只有认真分析成因的重要性，如确实需要通过努力和改进办法可以扭转事物的发展结果的，在相应的利害关系得到充分的评估后，可立即按既定方针推进和努力改善，最终达到自己想要的结果。如果目标达到了，结果自然就符合了预期，症结打开了，烦燥的心情自然豁然开朗起来。
如果事情的发展处于完全失控，采取相应的措施也无能为力，基本是无回天之力，客观上已经评估了事情的发展已成定局，而且与个人预期相差甚远，唯一的办法就是接受和认定这个结果，尽快采取行动避免事情的结果给当事人造成的困扰，把造成烦燥的影响期限，在时间上尽可能缩短。
接受了既定事实，尽快从烦燥和沉闷中走出来。一是放平心态，接受了既定事实，让自己的心理趋于平和，随着时间的推移，慢慢从心理上接受事实。二是选择一种排忧的方式，或与朋友相聚，或个人独处，或给自己放个假出门 旅游 ，让身心得于放松。三是把事情放一边，想办法让自己更加忙碌起来，人一旦被各种事情填充自己的生活，就不会多出时间来思考让自己烦燥的事情，注意力就会得到转移，随着时间慢慢推移，回过头来，这烦心事已成为了过去式。
有句话讲的好，“今天再大的事，明天就成了小事；今年再大的事，明年就成了故事”，愿每一个人每天都有好心情。
我心情不好烦躁时，我会选择方式去释放，但不是去找人发泄，把坏心情带给别人，我是一名音乐爱好者，每当我心情不好时，我都会去唱歌，把心中的不愉快全部唱出来，等竭力高歌后，那种感觉是非常释然的，非常轻松，特别释放有听众时，我就会更加集中注意力去唱给他们听，我心情是不好，但在音乐面前，他也就在我的心中积攒不了多长时间后就消散了，音乐治疗法，你值得拥有！
约个好朋友到卡拉OK唱首自己喜欢的歌，唱到感动自己为止，这样心情会好很多
首先真的是没办法，不顺的时候真的喝水都能噎着，只能坚强的挺着，其次是不是自己追求事情的过于完美，耐能力有限，再次就是心态要放平和，想想只要好好的活着总会有好事发生，时间问题，然后别一个劲的钻牛角尖，说不定看事做事的角度不同，放一放回头说不定就变好了，再不行的话我只能让但你去各大医院走走看看了，看看那些……（到那钱就是纸片子）回来我想你一定会深有体会，知道身体好，全家人健 健康 康，平平安安是多么的幸福，其它啥事都不是事了，心也就顺了。
心情烦躁时可以这样去解决:
1.看电影去
2. 旅游 爬山，一览众山小，就会感觉自己多么渺小
3.找知心朋友聊天、逛街、喝酒.....
4.找异性朋友——你懂的，哪怕意淫一下也不错哦
心情烦躁就抄书，不管怎么样坚持抄，一直写，一直写，写一些上进的文章和话语，写着写着心情就会舒服很多，现在很多人都不写字，这也是弘扬中华民族传统美德