你对日本女人的第一印象是什么？
柔情？有礼貌？在样貌方面，往往感觉不够漂亮和抢眼。
然而，日本人的身材是公认的好，尤其是女性，超级标准的S型身材，而去过日本的朋友说：“你看不到街上有胖子！”这太让人羡慕了！有意思的是，他们不热爱运动，为什么却是世界上最瘦的？ （日本的肥胖率仅为4％），我决定深入挖掘。
清淡多变的饮食
低热量，多配搭
多海产品
日本是一个岛国，丰富的鱼，虾，蟹和海藻是饮食的重要组成部分，由常见的日本寿司和刺身可以发现。
新鲜的食材最重要
日本传统文化主张“新鲜至上”，所以日本女性通常喜欢购买更多的鱼类，蔬菜和水果。红肉，糖果和饼干等高卡路里加工食品的购买量较少。
淡淡的调味料
油腻和辛辣的调味料使用很少，醋，酱油，芥末都比较多，比较常见的生食。日本的四条流的第四代传人曾说：“日本料理的原则是它的美味无法隐藏原本食材的味道。”
各种各样的菜肴
每天吃30种食材，这是日本厚生劳动省于1985年倡导的饮食目标。从那以后，“30种食材”的概念在日本广泛传播，许多家庭主妇用它作为安排一天饮食习惯的指南。
将特别对待煎炸
要制作“天妇罗”这道用虾，章鱼，南瓜，秋葵，莲藕等高温油炸食品，要注意包裹的面必须非常薄，而且表面不能有油的痕迹，用纸巾吸，纸不能留下一丝油。
早餐丰盛，少食外餐
长期以来，日本女性每天早上都为家人准备了丰盛 健康 的早餐。许多家庭让孩子在外出前吃早餐，而且午餐也是吃母亲做的饭。当地政府给学生，白领提供了公共的营养午餐。值得一提的是，这些午餐是由专业营养师设计的，质量有保证。
菜碟很小，吃八分
传统和食物喜欢用小盘子作为容器，每份量不多。桌上常常有很多种食材的食物，但每种食物的数量都非常少，人们会感觉已经吃了很多东西。日本也非常崇尚“吃饭吃八分”。他们使用美丽的餐具来保存食物，吃饭时不会狼吞虎咽，当他们感觉吃了八分时就会不再进食。
独特的家庭模式
日本人结婚后，很多女性会选择当全职妈妈，这个比例非常高。与中国不同，日本家庭中有三四个孩子，这自然要求有人花更多的时间做家务和带孩子。为了家人，日本女性每天三餐都会花很多的时间静心准备。他们更注重在家吃三餐，这增加了家庭氛围，并对孩子的成长产生了微妙的影响。
外出习惯和通勤时间
在日本，乘坐出租车是一种非常奢侈的行为。在日本的概念中，步行是省钱和方便的一种方式，即使需要更长的时间。日本孩子基本上都是走路上学，不上校车，基本上没有父母开车接送他们。
此外，日本的每个人都使用自行车，无论是学校的学生，坐火车，乘地铁的白领，还是带孩子去幼儿园和购买日用品的家庭主妇。
自行车是他们的第一选择。
对于日本上班族来说，平均每天通勤，有轨电车和自行车通勤时间是一两个小时。过去，日本的调查发现平均通勤时间越长，人患椎间盘疾病的几率就越低。原因是身体在电车的摇晃中保持平衡，它还锻炼身体并加速热量消耗。
日本是一个多山和丘陵的国度，道路很多上坡还有下坡。因此，对于日本人来说，通勤不是一个简单的步行，而是一个上下的攀爬运动，这也增加了无形的运动强度。另外，日本人的工作强度很大，所以经常因为工作太忙而没有时间吃饭，瘦也合情合理。
政府立法，国民必须瘦
日本是一个日益老龄化和出生率下降的国家。为了解决未来的医疗负担，日本政府出台了各种改善人民身体 健康 的政策，包括鼓励所有人瘦身。
2013年，日本推出了新的身体活动基准，呼吁人们“+10分”：通过通勤时间+10分钟，做家务时间+10分钟，购物时间+10分钟等，增加步数，以防止与生活方式有关的疾病。为响应政府的呼吁，一些业务部门还制定了员工 健康 计划，并将 健康 ，体重和奖励联系起来。
有一家日本公司允许员工在工作时燃烧卡路里，并放一些高的办公桌，让员工每天站起来工作2小时。据了解，这种“罚站”型办公室法，经过六周的实施，员工的平均腰围减少了0.8厘米。还有一家 游戏 公司规定，对于体重超标员工，如果瘦1KG他们可以得到五千日元的礼品券。最终，一名31岁的员工在接受挑战后减掉了13KG并赢得了65，000日元的奖金。
为了保持人民 健康 ，延长寿命，日本政府为子女实施“食育教育”，从小养成良好的饮食习惯。在日本的义务教育阶段，要求在学校吃饭，或者学校有食堂自己做，或委托食品中心。学校的食谱由营养师定制，还需要一位具有教师资格的营养师来设定饮食目标。
所谓的“饮食目标”是将食谱用作教材。
通过用餐，学校教会学生正确的“主食+主菜+配菜”结构和不同成分的营养特点，使学生从小就珍惜食物，有选择 健康 食品的能力。
对于已经过“食育教育期”的中年人，引入了“特定保健”的指导制度，其中内脏脂肪的检查他们必须接受，强制一些有大肚子的老年人努力消除腹部脂肪，以免造成肥胖，成为家庭和 社会 的负担。
看完之后，我觉得日本人为了瘦真的好“累”。但是，如果你不“累”，你怎么能有一个好身体？