如何减肥有效，体重200斤，身高180厘米？

Question

如题所述

Answer 1

太胖是多胖呢，如果是大基数肥胖，饮食上一定要控制了，不能以吃撑为主了
之前我也是200斤胖子，首先因为我们的体重超过200斤，所以一些运动是不适合的，跑步、跳绳等，应该尝试非剧烈的运动，比如：
1、走步 每天可以增加五分钟
2、游泳 借助水的阻力可以不用游，可以在水里走，只要让自己动
3、瑜伽
4、太极拳
以上的一些运动都是比较舒缓的，如果我们在高强度运动，会伤膝盖的，还有就是饮食方面：
1、不要暴饮暴食，可以少食多餐
2、不要喝奶茶、饮料必须戒掉
3、不碰高热量的食物
尽量选择粗纤维蛋白质丰富的食物，比如芹菜，木耳，鸡胸肉，牛肉，鱼，虾，蛋，奶类，不管怎么合理的减肥首先要做的就是控制饮食
我是通过其他方式减的，之前我是220斤，现在已经175斤了，还在持续中，但无论什么方式减肥必须要控制嘴，控制嘴，希望你也可以，加油！

Answer 2

首先要看自己是不是大基数，高180cm，体重200斤的话，应该算是大基数了，这个时候最好不要进行跑步等运动，可以在日常生活中做到清淡饮食然后可以买一个杠铃之类的做做健身，坚持几个月的话，会有起到减肥的效果。

Answer 3

哇塞，这身高看起来应该不胖的？我以前175斤，现在130斤，用了五个月时间，建议不要埋线和针灸和拔罐我都试过，还是要保证膳食均衡，我现在几乎每天都能瘦个半斤三两的，

加油哦！！！减肥的话咱们两个可以做伴，相互支持，我的目标是100斤

Answer 4

我觉得想要减肥有效果，那么首先要管住你的嘴，只有控制自己的饮食，然后再来坚持运动，必须要长期的兼职哦，不是一两天一两个月就可以有效果的，只有长期的坚持，才会让你减肥，能够成功，所以这是很辛苦的事情，像你身高有一米八，如果体重在140斤左右，真的是很完美的

Answer 5

体重200斤，身高180厘米，如何减肥？我觉得你这个身高和体重不算超标啊，不过如果你想要瘦一点，那你就需要去锻炼身体啊，通过锻炼才能够健康减肥啊。