【人鱼薇沫】感谢网络，让我了解到各种解压方式，也痛恨网络，让我知道我抑郁。
从前只是心情不好，身体想要爆裂的时候，去找 游戏 ，大杀四方，砍怪升级，感到解压。
而现在，感觉太浪费时间和生命了。
写作写到郁闷是常有事情，每天给自己的压力过大，但不给压力就不能更快的进步。
这时我会去听华晨宇（花花的音乐），《疯人院》《七重人性》《神树》《多想爱这个世界》这些歌曲都是从灵魂深处发来的声音。
每次听的我泪流满面，把所有的郁闷都流出体外。
花花真是个灵魂歌手，治愈系的天才，喜欢温暖的他，喜欢那些海妖般发自生命的歌曲，喜欢偶尔如同浸入水中般把自己扔到他的音乐世界里，重新激发我敏感的神经，过滤掉思绪中负面的一切。
感谢花花！
我在网上买了一个卡巴林琴，闲鱼25元包邮到家，一周内就学会了《天空之城》《送别》我很喜欢的两首曲子，其优美。
弹琴的时候可以忘记一切，让自己心胸开阔，音乐是治疗的好助手。
写作就是我在说话，我总是有太多太多想表达，又表达不出，表达不好的，表达不清的思绪。
在写作中，慢慢理清自己的思想，逐渐靠近本真的自我，逐渐寻找迷失的本我，找到最初最原始的我。
虽然过程是痛苦的，没有一种学习和 探索 不痛苦，但已经越来越好了。
许多时候会疯狂一般的想逃离，但一种宿命感依然让我坚持在写。
接受各种写作技巧，各种写作逻辑，淬炼自己。
抑郁就是不想动，想逃避，不愿面对自我的弱点，想把自己缩到壳里，可是又有什么用呢？你越自卑、越紧缩，世界回报你的就是越黑暗。
你可以把它归咎于是一种病，那只是自我欺骗。
真正的抑郁是缺乏行动力，只要你动起来，不管是大脑还是身体，世界也会跟着你旋转，气流磁场一切都会改变。
孤独不是一场清欢，你只是没遇到善良的人，而想要遇到善良的人，你需要行动。
千万不要去想自己的事情，而是参与到具体的活动中来，哪怕是一点点的事情。最好到户外大自然中呼吸新鲜的空气，然后躺在草地上闭目养神！
清醒——人性潜规则，上等人，人捧人；中等人，人比人；下等人，人踩人。你周围交际中自己分类，趋吉避凶，远离你不喜欢的人和事。
只要你脚踩在地球上，你就是渺小的，你对别人没那么重要，人只专注自己的利益。学会爱自己，别被他人的评价绑架，你是独一无二的，和自己比，今天的你比昨天好，就是最好的。
万事急中错，谁向静中修，学习可以宁静，宁静就是力量。任何事结果都比你预计的时间长，别急躁，学会等待。
天地无限有情事，世间满眼无奈人， 社会 压力大，冷漠的善良比虚伪的关怀更有安全感。当心虚伪的关怀，以免上当。
知进退，知足常乐，人性的弱点是身边的嫉妒，远的祟拜，带利益的嫉妒，不带利益的崇拜。所以，安分守己最重要。
爱自己，每天做三件事，找朋友聊天，快步出汗，对着水面喊十分钟，宣泄就是爱自己。
Ⅰ、亨受 美食 ，从 美食 中获得的快感，可以使我们暂时忘却抑郁。2、找一个合适的倾诉对象，把自己的痛苦说出来，以释放压力。3、若没有合适的顷诉对象，也可在陌陌及微信等找一个陌生的网友进行顷诉。总之，有压力，一定要想办法释放出去，以勉抑郁成疾，对自己的身体 健康 造成巨大的伤害。
抑郁的时候怎么解压，1去锻炼 2看 搞笑 的视频。3找朋友聊聊
抑郁的时候，有哪些有效地解压方式？
说起来，真的有很多啊。
我们身处这个时代，真的会感受到各种各样的压力，说是压力山大，真的一点不为过。
物质与精神的双重压力，身边亲人带来的压力，教育孩子的压力……
有别人给的，有自己焦虑的，不一而足。
有的时候，我会陷入抑郁，什么都不想干，甚至有的时候，能一整天抱着手机，刷视频，刷文章，刷故事。时间不知不觉地就过去了，还常常失眠，半夜两三点还抱着手机在刷。
儿子有时候会非常不满地说：妈妈，你让手机当你儿子吧。
在刷手机的时候，的确有时会忘记身上的压力，就象只鸵鸟一样，扎进虚幻之中。但是，当把头抬起来时，会感受到巨大的空虚与失落。
抑郁只会更严重。
我开始陪着儿子出门，每天我们都会在他上完网课之后，跑到外面去散步，玩玩闹闹。
还跟着儿子玩魔方，他象个小老师一样，教我怎么摆弄那个神奇的小方块。还在我学不会的时候批评我，自己说终于有机会报仇了。让我意识到自己在对待孩子的教育上，也是存在有问题的，我没有管理好自己的情绪。
也加入一些社群，看群里面的人，每天都在讨论写作那些事，分享自己写的东西，读的书，发现原来在不同的地方，有太多努力的人。有时候，会真心觉得自己的压力，有些矫情。而且，就算给自己背上再大的压力，把自己逼成抑郁症，又有什么好处呢？
该解决的问题，一个也逃不掉。
总结一下，我的方式其实就是2个：
第一， 改变认知 。如果要刷手机，那就刷一些能给自己打上鸡血的文章，认识到自己的狭隘，发现更多方法。
第二， 开始行动 。把学到的东西，用起来。
不管是对孩子，对老公，对父母，所有的问题，都有其解决方法。我们能找到别人的经验，也要想办法根据自己的实际情况，对症下药。
而对自己，则更要狠一点，早睡早起，锻炼身体，正常的作息和运动，能让人快乐。
最后，给一个特别有效的建议，去读一些名人传记。
你会发现，无论成就多么伟大的人物，他们的人生中，都经历过比我们普通人，更加艰难痛苦的时刻。
现代人，谁没点抑郁呢？程度不同而已。希望你能有一点启发，胜利解压！
大家好，我是努力向前冲的虹虹，很高兴我来回答这个问题。抑郁的时候你有哪些有效的解压方式？
当我刚开始当全职妈妈的时候，那时候无工作，1天24小时为孩子服务，刚开始还没有什么，但是过了一两个月之后我也开始得了抑郁症。开始对孩子吼，看什么都不顺眼，脾气暴躁，暴饮暴食，不想出门活动。 我也知道这样子是不好的，但是自己控制不了自己的情绪，所以我要调整好自己的这个情况，那首先我就带着我的小孩离开了原来的环境，回到了老家，环境会影响心情。其次我就自己找事情做，除了带孩子之外的自己喜欢的事情，比如看一场自己喜欢的电影，或者是看自己喜欢的书、杂志，听音乐等等。第三就是去学一门技术，自己感兴趣的东西，比如厨艺或者是一门专业技术，现在网络信息很发达，都可以在网上学习了。第四就是要有自己的生活圈子，也就是有聊得来的朋友圈，偶尔一起出来聚聚，聊聊天。
每天把自己的时间计划好，慢慢地你的心情好了，然后你的抑郁症也自然就会好起来了。希望我的回答可以帮到你，谢谢！
她自己心理的话说出来，即使不和朋友说，自己和自己说，要不就写日记，这个办法挺好的，自己带着也挺好的，看一部喜欢的电影，听歌，和家人交流，吃东西，不要想太多，看书，
如果你觉得生活变得没有意义毫无希望，总感觉自己活在悲伤之中，那么你可能正在遭受抑郁症的折磨。抑郁症并不是简单的心情不好，它是一种能消磨人意志的疾病，会让你变得难以享受到生活的美好。除了吃药之外你也可以通过控制抑郁的情绪，通过改变自身的想法、积极的锻炼等方法，慢慢治愈你的抑郁症。
增加 社会 交往支持
多花时间和积极向上的人相处
社会 支持对走出抑郁症是很重要的，它能帮助你应对一些关于事业、学业上的压力。在你的朋友、家人、同事之中，找一找那些能给你的日常生活带来积极影响的人。可以问一下他们能激励你吗？如果可以的话，你可以多花时间和他们相处。
改变自己的想法
当你反复沉浸在消极的想法之中，你会一遍遍回想那些消极的想法，要想从那些想法种摆脱出来是需要时间的，但只要你坚持就会有所改变。可以试着把那些习惯性的坏想法全部都写下来，你或许并没有那么多的负面的想法，把他们写下来可以让你更好的面对现实。可以通过了解这些想法的内容，你就能确定哪些是无用的想法模式引发的抑郁。
打消那些消极或不理智的念头
每当你有了一个消极的想法时，就要有意识地去制止他。用更积极、更现实的想法去替代每一个消极想法。一开始可能效果没有那么大，也不会对你的心境造成很大的变化，但是时间一长它就能发挥作用，并且对你的心境造成极大的变化。
敞开心胸接受各种可能
抑郁症带来的消极想法会让你裹足不前，可以试着提醒自己那些消极的想法都是抑郁症带来的，这并不能完全反映你真正的实力，可以试着一步步地朝着目标前进。
你是否注意过自己的抑郁在那，怎样生成的？
当然，生活绝不会像你在心情很坏时所认为的那么令人沮。你应该随探究自身心理，自我诊断不良状态，做到不为其所左右。别乱发脾气，说丧气话。仔细回想一下，我当然感到沮丧、生气、受挫、压仰、失望，因为我情绪不好，这类认识多容易放纵你的偏激！你为什么不可以会掉坏情绪呢？你应该做到，不以物喜，不以己悲，随时调整心态，总给自己一个好心情。所以说，生成了坏心情，注定仰郁。
当你又一次因为什么事而准备不高兴时，马上提醒自己：把它看简单点吧，这是不可避免的情况，把它放在一动，时间会冲淡它的。这样，等事情过后，你也就不会耿耿于怀了，压仰了。在者说了耶稣在星期五被钉在十字架上的时候，是全世界最糟糕的一天，可三天后就复活节了。因此，当我遇到不幸时，就会等待三天，三天之后一切就恢复正常了。所以，经常想想，它很快就会过去，它，就真的不会困扰你了。
心情好时要感谢生活，心绪坏时要从容平淡一些。真正读懂生活后，你会拥有一份清醒的判断。致有抑郁者，一切都是美好的。