午睡时长多少为最佳？

Question

如题所述

Answer 1

午睡时长大约在30分钟到一个小时之间是最好的，睡醒后的状态是非常好的，精神也很不错。如果睡得时间较长，这样是会影响晚上休息时间，以及睡眠治疗。

Answer 2

午睡时长在20分钟左右最佳，一般不要超过半小时。这样既能补充精力，保证下午工作学习状态，又不会因长时间睡眠使身体处于慵懒状态，影响晚上睡眠。

Answer 3

午睡的最佳时间为半小时至一小时，睡眠时间过短起不到解乏作用，如果睡眠时间过长可能会引起精力不足或者头晕的症状，一般建议午睡。长期午睡可能会对心脏具有保护和改善心功能的作用，会使下午精力充沛，提高工作和学习效率。患者午睡有助于大脑充分休息，对细胞功能有相互作用，一般情况下每天都应该午睡。
时间最好是十一点半至十三点半，这就是午觉，子午觉对人非常重要。

Answer 4

一般来说，午睡的时候20分钟左右是最佳的，如果睡的时间太长，会造成整个下午都迷迷登登的，使自己不够精神，如果睡得不够的话，也使得自己精神得不到充足的补充，就像邮箱没有挂满油一样。仅代表个人观点。

Answer 5

睡午觉最好控制在25分钟左右，午睡并不是时间越长效果越好，人的睡眠周期大致分为浅睡眠和深睡眠，一般在入睡30~60分钟就会进入深度睡眠，在这个阶段被打断叫醒，起来后反而会更加困倦无力，甚至会出现轻微头痛。

所以，睡午觉最好控制在25分钟左右，在深度睡眠发生之前醒来，这样可以快速恢复身体能量和大脑活力，也能清醒、高效地投入到接下来的工作中。并且午睡最好的时间是在早上睡醒之后的6~8小时，以及晚上睡觉前的8小时之前，这样既能缓解上午工作、学习的疲劳，短暂午睡后，又不影响晚上的睡眠。