体测800米怎么跑不累

Question

如题所述

Answer 1

八百米跑步虽说距离不长，但对不经常运动的人来说是很痛苦的，八百米怎么跑不累，给大家分享以下几个重点。

1、跑前一天应睡眠充足，保持体力充沛，跑步前不要吃太饱。

在跑步前的一天不要熬夜，早点休息，保证充足的睡眠，才能有充沛的体力应对第二天的跑步。注意跑前的一餐不要吃太饱，以免剧烈运动造成肠胃不适。

2、跑第一圈时尽量迈大步，不要想着保存体力，不领跑也不要掉队。

一开始跑步就要尽量加大步伐，只要熬过了第一圈，第二圈的压力就会小很多。跑的时候只要不领跑，跟上队伍不掉队就行。

3、调整呼吸，每三步鼻子一吸，每三步嘴巴吐气。

跑步的全程切忌张嘴呼吸，最好是每跑三步用鼻子吸一口气，然后用嘴巴慢慢吐气，只要呼吸稳定，就不会累得喘不过气，坚持跑完两圈，熬过三四分钟，也就能到达终点了！

4、跑到第二圈会很累，尽量跟上队伍，哪怕难受也咬牙坚持。

一般跑到第二圈的时候体力就会下降很多，这个时候就要给自己打气，跟上队伍，最后50米的时候咬牙坚持，蓄力冲刺一下，成绩的好坏也就在这最后十几秒。

5、在跑步前几天，日常多锻炼。

每周跑两三次练习一下，让身体习惯，跑起来就不累了。