锻炼每天做俯卧撑和仰卧起坐多少个合适

如题所述

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第1个回答 2014-12-13

一般这些都是逐渐增加数量的，要看自己身体情况。

入门推荐：

每天分别做50-100个

可以分3-5组，看你能力决定吧

5组，每组10个，30秒完成，休息30秒，做满50个换其他运动

进阶1

5组，每组20个，30秒完成，休息30秒，做满100个换其他运动

进阶2

3组，每组35个，30秒完成，休息30秒，做满105个换其他运动

以上，看你能力随时调整，每个月要调整一次，让身体习惯不同的锻炼，效果更好

第2个回答 2014-12-13

根据你所描述的情况来看，这个得看具体的身体状况，如果身体比较好的话那就多做点儿，如果身体差那就少做点儿。

第3个回答 2014-12-13

做到做不起来为止追答

就好

第4个回答 2014-12-13

看自己身体情况

第5个回答 2014-12-13

50

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一天做多少个仰卧起坐和俯卧撑可以...答：您好，说的这些运动都有一定的减肥效果，其中仰卧起坐对减少腹部的肥胖效果比较好，一般来说每天做三十个以上就可以了，建议采用慢跑或者游泳的方法减肥，效果更好一些，祝健康幸福

可以每天都做俯卧撑和仰卧起坐吗答：每天做。最好不要间断，仰卧起坐30个一组，做5组，俯卧撑20一组，5组。晚上9点后尽量别吃高热量食物。比如说啤酒，方便面。。生活时间尽量有规律。坚持3个月后，不管肌肉线条还是身体状态，您都牛批的很了，加油。贵在坚持。别间断

俯卧撑和仰卧起坐怎么搭配才能有好的效果?具体点、比如每天要做多少组...答：每天5组，根据自己的实际情况来做！一般是20个仰卧起坐10个俯卧撑为1组，期间可以休息一会！起床后1组，10点左右1组，午饭后1组，下午3点左右1组，晚饭后到睡前1组！具体的看你自己状况，可以循序渐进！不要急功近利！

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