第1个回答 2019-07-25
没错
减肥的哲理是
消耗的热量一定要超过摄取的热量
但有注意到吗？
是“热量”
少吃了
意味着维生素少摄取了
人是靠维生素和营养素生存的
不是靠热量
那你要做的是
想办法
如何在减少热量的同时
依然可以得到身体需要的营养素
零食是高热量，低营养的食物
不吃是好的
但水果则是高营养，低热量的食物
当然水果还是要挑的
想苹果，菠萝，洋桃拉
这些都是低热量的
象榴莲则是热量比较高的
运动的时候
水溶性维生素尤其是B，C
很容易随着汗水被排出体外
所以要多补充
那么你会累也是缺乏维B的蛋白质导致的
还有打羽毛球
打2小时太over了
那已经不是运动，是操劳了
45分钟吧
已经是极限了
除非你是运动员
(运动员有营养师调配食物营养的
他们不用担心)
其实瘦身的餐单是
菜，水果多吃
水多喝
肉要吃，只要肉不是煎炸的
吃的食物不可多油，多盐，多糖，
饭最好不要吃
每天运动45分钟
一定要坚持