第1个回答 2020-09-27
女性坚持做瑜伽是对身体有很好的效果，可以对我们身体的柔韧性起到效果，而且整个人都看起来精神愉悦，特别对我们的血液循环有很大的帮助，还有一些妇科炎症也是很有用的，可以美容养颜，主要就是提升自己的气质。
第2个回答 2020-09-27
1.一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明;可以使女性腰部柔软有力;能够避免女性臀肌下垂;减少身体多余脂肪，有效减肥;可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加休长美观。
2.女性长期做瑜伽操，通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态，而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼，可以促进人体血液循环，人体关节更加灵活自如。
3.女性通过操练瑜伽的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势，能够使身体经络与气血通畅，机能得到强化。瑜伽操还可以调节人的情绪，使人心态更加平和，青春常驻。
4.经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常，有效减肥。通过瑜伽的修炼，让你的意志更加坚强，对美食的诱惑有更强的控制力，以达到有效减肥的目的。
5.瑜伽通过梳理人体中的气流来达到调节心绪的目的，使人心情趋于平静，驱走烦躁，久而久之能够提升个人的观察力和判断力，能够让女性变得更加睿智聪慧，自信心更强。
2.女性长期做瑜伽操，通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态，而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼，可以促进人体血液循环，人体关节更加灵活自如。
3.女性通过操练瑜伽的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势，能够使身体经络与气血通畅，机能得到强化。瑜伽操还可以调节人的情绪，使人心态更加平和，青春常驻。
4.经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常，有效减肥。通过瑜伽的修炼，让你的意志更加坚强，对美食的诱惑有更强的控制力，以达到有效减肥的目的。
5.瑜伽通过梳理人体中的气流来达到调节心绪的目的，使人心情趋于平静，驱走烦躁，久而久之能够提升个人的观察力和判断力，能够让女性变得更加睿智聪慧，自信心更强。
第3个回答 2020-09-27
瑜伽——女生健身的首选，你知道做瑜伽有什么好处吗？
小仙女
瑜伽是很多女性比较喜爱的运动，因此，很多人认为只有女生才可以做瑜伽，其实瑜伽对性别是没有任何局限性的，男生也可以做。但是，对于天生就比较较弱的女生来说，要想健身，瑜伽绝对是女生的第一选择。虽然做瑜伽很难，但是做瑜伽是有很多好处的，很多人不知道的是瑜伽和健身是不分家的，瑜伽就是健身项目中的一种类别，但有些人却把它们分离开来了。今天给大家介绍经常做瑜伽可以给大家带来哪些好处，赶紧看过来吧！
1、 经常做瑜伽有助于核心力量的提高
在很多人的观念中，瑜伽是一项动作比较舒缓的运动，也正是因为它的柔软性，所以在做瑜伽的时候对身体的稳定性的要求是很高的，为了维持身体的稳定，防止身体在做瑜伽的过程中晃动，很多瑜伽中的动作都会要求在做动作的时候把核心收紧。
核心收紧的方法就是深吸一口气，然后用嘴呼气，将腹部的空气全部排出体外，感受腹部收紧的感觉，这就是核心收紧时的感觉。当你做瑜伽动作的时候，只要是核心部位的肌肉处于收紧的状态，那么你的身体就会非常稳定，不会随着你做动作而晃动，还能提高你的核心肌群的力量。
2、 经常做瑜伽有助于提高身体的灵活度
大家都知道，经常做瑜伽的人身体的柔韧性都是很好的，有些瑜伽练得很好的人就跟有缩骨功一样，身体非常柔软。不过他们也不是天生就会练瑜伽的，肯定是需要通过后天的努力才能达到这种炉火纯青的地步的。
在一开始做瑜伽的时候，建议大家从最简单的开始练起，也就是K1阶段，先慢慢的学习拉伸放松，等身体的稳定性提高之后，再向K2阶段进发。在这里需要提醒大家的一点是，虽然瑜伽是一项将拉伸和有氧以及抗阻训练结合到一起的运动，经常做对人体有很大的好处，但是在做运动的过程中，一定要把动作做到标准，否则不标准的瑜伽可是非常伤腰和膝盖的。
3、 经常做瑜伽有助于帮助我们放松肌肉
经常做瑜伽有助于帮助我们放松肌肉，尤其是腿部的肌肉，因为我们的腿部承载了身体的所有重量，经过长时间的走路或者站立，奔跑等，我们的腿部肌肉会长时间地处于非常紧张地状态中。
在结束了一天的工作和生活之后做做瑜伽，可以起到拉伸你的腿部肌肉的作用，使你的腿部肌肉从紧张和僵硬中释放出来。而且，经常做瑜伽还有预防腿部血管静脉曲张的效果，长时间久坐的人一般腿部的血液流通都会受阻，做瑜伽可以促进血液的循环。
经常练瑜伽的人，都会收获这3点好处。最后，再给大家强调一点：瑜伽和健身是不分家的，健身的过程中，你可以合理地安排自己的时间，适当地做一下瑜伽对放松肌肉有很大的好处，也可以将一些瑜伽元素融入到你的健身当中去
小仙女
瑜伽是很多女性比较喜爱的运动，因此，很多人认为只有女生才可以做瑜伽，其实瑜伽对性别是没有任何局限性的，男生也可以做。但是，对于天生就比较较弱的女生来说，要想健身，瑜伽绝对是女生的第一选择。虽然做瑜伽很难，但是做瑜伽是有很多好处的，很多人不知道的是瑜伽和健身是不分家的，瑜伽就是健身项目中的一种类别，但有些人却把它们分离开来了。今天给大家介绍经常做瑜伽可以给大家带来哪些好处，赶紧看过来吧！
1、 经常做瑜伽有助于核心力量的提高
在很多人的观念中，瑜伽是一项动作比较舒缓的运动，也正是因为它的柔软性，所以在做瑜伽的时候对身体的稳定性的要求是很高的，为了维持身体的稳定，防止身体在做瑜伽的过程中晃动，很多瑜伽中的动作都会要求在做动作的时候把核心收紧。
核心收紧的方法就是深吸一口气，然后用嘴呼气，将腹部的空气全部排出体外，感受腹部收紧的感觉，这就是核心收紧时的感觉。当你做瑜伽动作的时候，只要是核心部位的肌肉处于收紧的状态，那么你的身体就会非常稳定，不会随着你做动作而晃动，还能提高你的核心肌群的力量。
2、 经常做瑜伽有助于提高身体的灵活度
大家都知道，经常做瑜伽的人身体的柔韧性都是很好的，有些瑜伽练得很好的人就跟有缩骨功一样，身体非常柔软。不过他们也不是天生就会练瑜伽的，肯定是需要通过后天的努力才能达到这种炉火纯青的地步的。
在一开始做瑜伽的时候，建议大家从最简单的开始练起，也就是K1阶段，先慢慢的学习拉伸放松，等身体的稳定性提高之后，再向K2阶段进发。在这里需要提醒大家的一点是，虽然瑜伽是一项将拉伸和有氧以及抗阻训练结合到一起的运动，经常做对人体有很大的好处，但是在做运动的过程中，一定要把动作做到标准，否则不标准的瑜伽可是非常伤腰和膝盖的。
3、 经常做瑜伽有助于帮助我们放松肌肉
经常做瑜伽有助于帮助我们放松肌肉，尤其是腿部的肌肉，因为我们的腿部承载了身体的所有重量，经过长时间的走路或者站立，奔跑等，我们的腿部肌肉会长时间地处于非常紧张地状态中。
在结束了一天的工作和生活之后做做瑜伽，可以起到拉伸你的腿部肌肉的作用，使你的腿部肌肉从紧张和僵硬中释放出来。而且，经常做瑜伽还有预防腿部血管静脉曲张的效果，长时间久坐的人一般腿部的血液流通都会受阻，做瑜伽可以促进血液的循环。
经常练瑜伽的人，都会收获这3点好处。最后，再给大家强调一点：瑜伽和健身是不分家的，健身的过程中，你可以合理地安排自己的时间，适当地做一下瑜伽对放松肌肉有很大的好处，也可以将一些瑜伽元素融入到你的健身当中去
第4个回答 2020-09-27
减肥
首先经过坚持瑜伽的锻炼，让你克服意志薄弱的缺点，在面对美食诱惑时，会有更强的控制力，从而达到减肥的效果。
减轻压力
锻炼瑜伽时，均匀而平静的呼吸可强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调整自律神经，控制心跳率缓和紧张情绪，从而起到减轻心理压力，放松身心的效果。
延缓衰老
普通人太缺乏锻炼，动动胳膊动动腿都会很难受。只要坚持练习瑜伽，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体，学会呼吸，更是可以延年益寿。
塑造体形
坚持瑜伽可以健美胸部，美化胸部曲线，美化臀部，避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖，修长腿部，让身体看起来更匀称，健美，从而起到塑身的效果。
增强自信感
坚持锻炼瑜伽，能增加自己意志力，耐力，让自己更能胜任生活和工作中遇到的问题，从而让自己更加自信。
预防疾病
通过锻炼瑜伽呼吸法以及配合可以各种体位法的姿势，可以按摩身体内部器官，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活，还可使腺体分泌平衡，预防失眠、便秘、偏头痛、脊椎病，消化不良、肠胃问题、记忆衰退等。
不少小伙伴开始瑜伽练习一段时间后会发现，体重变化不大，但是已经有人说：“你瘦了，比以前有气质了！”那一定是你的努力让体态变得挺拔，体型变好的缘故。
瑜伽是典型的「实践出真知」，真正长期规律地练习自然会感受到它的好处。如果每周认真练习 3次以上，快的话一个月就能看到自己的改变。
所以开始了就要一直坚持下去哦，一直保持美好~~~
首先经过坚持瑜伽的锻炼，让你克服意志薄弱的缺点，在面对美食诱惑时，会有更强的控制力，从而达到减肥的效果。
减轻压力
锻炼瑜伽时，均匀而平静的呼吸可强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调整自律神经，控制心跳率缓和紧张情绪，从而起到减轻心理压力，放松身心的效果。
延缓衰老
普通人太缺乏锻炼，动动胳膊动动腿都会很难受。只要坚持练习瑜伽，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体，学会呼吸，更是可以延年益寿。
塑造体形
坚持瑜伽可以健美胸部，美化胸部曲线，美化臀部，避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖，修长腿部，让身体看起来更匀称，健美，从而起到塑身的效果。
增强自信感
坚持锻炼瑜伽，能增加自己意志力，耐力，让自己更能胜任生活和工作中遇到的问题，从而让自己更加自信。
预防疾病
通过锻炼瑜伽呼吸法以及配合可以各种体位法的姿势，可以按摩身体内部器官，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活，还可使腺体分泌平衡，预防失眠、便秘、偏头痛、脊椎病，消化不良、肠胃问题、记忆衰退等。
不少小伙伴开始瑜伽练习一段时间后会发现，体重变化不大，但是已经有人说：“你瘦了，比以前有气质了！”那一定是你的努力让体态变得挺拔，体型变好的缘故。
瑜伽是典型的「实践出真知」，真正长期规律地练习自然会感受到它的好处。如果每周认真练习 3次以上，快的话一个月就能看到自己的改变。
所以开始了就要一直坚持下去哦，一直保持美好~~~
第5个回答 2020-09-27
坚持做瑜伽，对女生的好处有以下这些。首先坚持做瑜伽会给女生儿的气质，有一个很大的提升改变一个人的气质，改变一个人的这种身姿姿态。其次。坚持做瑜伽会改变女生的，这种身体素质身体的健康的程度会让你自己身体能够更加的。健康。尤其是在。内部的呼吸以及消化系统方面。还有内在的一些亚健康的一些疾病。最后坚持做瑜伽也是对自己意志的一个锻炼能够培养自己坚持某种事物的一种自信心
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