第2个回答 2021-01-07
1.饮食要清淡。哺乳期的饮食，清淡一些并不是就会缺乏营养，只是要避免高脂肪，高蛋白的摄入量即可，比如可以选择蛋白质高的鱼类，豆类制品等，含有脂肪的鸡肉，羊肉等，每日摄入量控制一些，就会减轻上火现象。
2.多喝蔬菜汤，多吃水果。蔬菜和水果是哺乳期非常需要的，不仅妈妈需要，宝宝也同样需要从奶水中获得蔬菜和水果的营养。比如白菜豆腐虾皮汤，既能清火，也能补充较丰富的钙和维生素，水果类可以吃柚子，梨，都是清凉下火的食物。
3.推荐去火食谱，绿豆小米粥。具体做法是：首先，绿豆清洗干净，提前浸泡一段时间，有利于之后煮烂。其次，小米适量，清水洗净，与绿豆一起放入锅中小火煮沸，40分钟左右，即可煮熟。最后，在出锅之前可以加入冰糖调味。